产后瘦身的好帮手，餐桌上一定要有好吃的减脂食物。
那么产后如何才能科学有效的减肥呢？首先，对这些错误说不！
第一，短时间内快速甩肉。
当你减肥的时候，你总是很不耐烦。想在短时间内快速甩掉肉，瞬间瘦下来。
但是，这种方式是非常不健康的！比如吃水果甚至喝水代替正餐，或者直接吃减肥药减肥。
这种突然改变饮食习惯的减肥方法，很可能会给身体带来伤害，比如肠胃的健康很可能是最先受到影响的。减肥药更不鼓励。减肥药可能因为肠胃排便而达到减肥的效果，所以也是很不健康的。
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第二，吃大量高纤维食物
虽然适量的高纤维食物能有效促进胃肠蠕动，促进消化系统的健康运行，但过量的高纤维食物并不可取。
燕麦、玉米、芹菜、韭菜都是高纤维食物。过量食用可能会引起食欲不振、腹痛、腹胀等肠胃问题。
如果你适量食用这些蔬菜，将有助于你减肥。
1.大白菜
白菜在中医理论中属于寒性成分。从成分上来说，大白菜含有大量的钙、维生素、胡萝卜素等。适量食用可以促进人体提高免疫力，也有一定的减肥效果！
2.芹菜
青芹菜口感酥脆，有一种特殊的香味。富含维生素、碳水化合物、蛋白质等。，具有清热利湿、滋养脾胃等功效。，而且还能给身体排毒。
日常生活中，可以准备一些瘦肉和芹菜，简单炒一下，就是一道家常健康配菜！方便吗？
3.竹笋
鲜嫩的竹笋是我最喜欢的食材之一，因为味道鲜美，如果烹饪得当，可以同时做到嫩脆，简直是非常美味的食材！
同时，在中医理论中，竹笋有很强的清热作用，性凉味甘。平时多吃竹笋，有助于改善肠胃功能。
4.小红萝卜
萝卜还有排毒的作用，还有疏通血管，预防心血管疾病的作用。萝卜可以促进肠胃蠕动，对便秘的症状有一定的作用。
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5.黑木耳
滋补活血是黑木耳广受老百姓喜欢的原因之一。丰富的纤维还具有给肠胃增加动力的作用。拔不出粑粑可以试试吃木耳！
更让我惊喜的是，黑木耳中的纤维可以减少肠胃对脂肪的吸收，对减肥大有裨益！而且黑木耳本身清爽，即使在闷热的夏天吃，也一样好吃，可以帮助促进食欲，我还是想吃！
6 .山楂