？DIY鲜果奶昔减肥法让你1周瘦8斤。
首先，樱桃奶昔
配料:樱桃100克酸奶180克糖10克。
练习:
1.首先，把买来的樱桃洗净去核，然后把果肉放在盘子里。
2.把盘子里的果肉全部放进料理机里。
3.加入180克酸奶和糖。
4.按下榨汁机的开关，把所有的材料搅拌均匀，打得很细。
点评:樱桃富含维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品。除此之外，樱桃还富含花青素，一举两得。
二、番茄奶昔
材料:
低脂原味酸奶(酸奶，酸奶)240ml，成熟西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，碾碎，盐1/4茶匙。
练习:
1.买回来的西红柿先洗干净，然后去皮去籽，再切成小块。
2.将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入搅拌器中，搅拌2分钟，然后倒出。如果喜欢，还可以在杯子里加入冰块饮用。
点评:西红柿富含维生素和纤维素，热量和脂肪极低。多吃不容易胖。这种番茄奶昔容易消化，为番茄的减肥效果加分。
第三，香蕉奶昔
材料
2根香蕉，1袋鲜奶(245ml)。
工作方法
1，香蕉去皮，切成小块，放入榨汁机，或者放入手持摇杯，摇一摇也不错；
2.先将那袋鲜奶放入冰箱冷藏，然后取出，使用时倒入榨汁机或摇杯；
3.启动榨汁机，用点压泵出果汁。不要持续太长时间泵送果汁。
4.注意杯子里没有块状的香蕉。当液体变得粘稠时，你可以把它倒出来，放在杯子里。
点评:香蕉含钾丰富，瘦腿效果好。另外，吃香蕉会有很好的饱腹感，能提供足够的能量，不会饿死。
第四，黄瓜奶昔
低脂，好喝，不胖，清凉去火。
材料:
冰块，酸奶，冰淇淋，快乐坚果，黄瓜，芹菜，薄荷叶。
工作方法
1.黄瓜切段，芹菜切碎，薄荷叶采摘。
2.将黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋和薄荷叶放入搅拌机中搅拌，直到它们变成液体。
3.把快乐的坚果放入搅拌机中打碎。
4.把已经做好的奶昔放到杯子里。
5.撒上开心果，用柠檬和薄荷叶装饰。
点评:黄瓜富含维生素和纤维素，热量和脂肪低。除了减肥，早上一杯黄瓜奶昔也很滋润。
五、苹果奶昔
材料:
苹果两个，伊利牛奶250ML，蜂蜜适量。
练习:
1.把买来的苹果洗干净，去皮，然后切成小块。
2.然后把切好的苹果和牛奶放入搅拌机，糊出来，用蜂蜜调味。
点评:苹果含有丰富的维生素和纤维素，是常用的减肥食品。自己做果蔬减肥奶昔怎么能吃到这个呢？
六、芒果奶昔
材料:1个芒果、2个猕猴桃、200ml低脂牛奶、2勺鲜柠檬汁。
练习:
1，芒果去皮，切片，放入搅拌机。猕猴桃切片后，保留一小块。
2.将剩余的猕猴桃加入芒果，加入牛奶和柠檬汁搅拌。搅拌后倒入水果杯中，将猕猴桃切片放在奶昔表面。
点评:芒果可以祛湿，所以对水肿肥胖很有好处。如果你属于这种类型的肥胖，不妨一试。
七、西瓜奶昔
配料:西瓜100g酸奶180g。
练习:
1.首先把买来的西瓜的果肉挖出来，去掉西瓜籽，然后把果肉放进盘子里。
2.将无籽西瓜放入搅拌机，加入适量酸奶，开机搅拌。
点评:西瓜含有大量的水分，有利尿作用，特别适合有水肿的肥胖MM。这款西瓜奶昔可以起到非常好的减肥效果。