男士瘦身方法

1，控制饮酒量，尤其是啤酒。聚会或社交时，男性一不小心就容易喝多。如果吞下十瓶以上的啤酒，身体肯定不堪重负。长此以往，啤酒肚就会长出来。所以，想要减肥，一定要控制饮酒量。如果真的无法拒绝喝酒，就需要掌握技巧。最好不要喝牛，喝点牛奶或者吃点东西垫肚子再喝。

2.少吃晚饭。夜宵是高热量、高脂肪、高油的油炸食品，非常容易发胖，不利于健康。当身体代谢速度慢的时候，吃太多热量不胖才奇怪。所以晚饭一定要少吃，长期坚持。

3.多做有氧运动。男性的肥胖程度与女性不同。男性大多是比较强壮的肌肉，是高强度运动形成的。所以男性只能通过有氧运动来减肥。比如慢跑、散步、骑自行车等。

4、常称为重量。减肥最难的是坚持，常称为体重，可以起到监督检查的作用，可以根据减肥效果调整减肥方法，避免走错方向。

5.少熬夜，多休息。现在有一种说法，叫“过劳养肥”。过度劳累、经常久坐、加班熬夜、饮食不规律，身体的新陈代谢会变得紊乱，身体器官无法正常工作，所以更容易出现梨形。所以一定要注意劳逸结合，规律作息。

6.多吃蔬菜，少吃脂肪。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，促进消化。脂肪富含脂肪，不易消化。因此，男性减肥需要注意适当的饮食。