先抽脂再运动减肥好吗？

减肥就是燃烧脂肪，也就是通过长跑、游泳、健美操等有氧运动来燃烧体内的热量。但如果先做有氧运动，尤其是长时间的有氧运动，不仅会消耗体内的脂肪，还会流失肌肉，因为为了满足持续运动所需的能量，还会分解体内的糖原和蛋白质。蛋白质是肌肉的主要成分，分解蛋白质必然会损失肌肉成分。这样减肥的话，肌肉组织也会流失，肌肉脂肪的流失也不会是一个理想的运动。所谓“杀敌一千自损八百”，实在是得不偿失！

健身和减肥，两件事，在我看来是可以一起做的。我是从事体力劳动的专业人士。我是一家搬家公司的司机兼搬运工。我一直从事体力劳动，身材一直都很体面苗条。肺活量也很大，全身肌肉都有点，字打得也不是很快。后续视频里，我会给大家介绍健身，减肥，挣钱。健身两年，我说两句，先减肥还是先锻炼，看情况。如果你超重，我建议你先减肥。减肥后，你的皮脂变软，需要肌肉来填充。只有降低到可以接受的程度，才能练习固定的机械设备(无氧运动)。

决定先减脂还是先增肌，最重要的是参考身体质量指数和体脂率。个人的身体质量指数指数和体脂率正常，但内脏脂肪水平较高，需要先减脂。内脏脂肪等级在4到5之间最健康，不超过9不会增加脂肪肝的风险。内脏脂肪等级高的人，四肢正常或细长，但肚子更大。

不管运动的最终目的是增肌还是减脂，不管什么阶段，硫酸锌总是先热身5-10分钟，活动关节，动态拉伸肌肉，器械热身，做器械运动最少30分钟，一般45-60分钟，增肌期最多90分钟。静态拉伸肌肉和活动关节后，做有氧热身，增肌期做10。