减肥期间可以吃糯米吗？糯米减肥还是增肥？

减肥期间可以吃糯米吗？

减肥的时候建议不要吃糯米，因为糯米的热量很高，糯米中含有的糖分转化后变成葡萄糖，很快就会转化为脂肪，然后堆积在体内。最重要的是，糯米还能改变食欲，使人容易产生饥饿感，导致食量增加，所以减肥时最好不要吃糯米。

糯米减肥还是增肥？

减肥还是增肥取决于你吃的量。如果吃的量少，可以减肥，不会导致体重增加。不要紧张，保持放松。如果吃多了，因为里面的碳水化合物比较高，会导致身体发胖，这个不完全确定，因人而异。减肥期间要选择科学健康的减肥方法，比如控制饮食，增加运动量。

糯米热量高吗？

糯米也叫江米，热量相对较高，每100克糯米约含350卡热量。糯米富含碳水化合物，还含有蛋白质、脂肪、糖、维生素和各种矿物质等营养成分。能为身体补充各种营养，补中，健脾养胃，有很好的温补作用，能刺激食欲，提供热量。糯米含钙量高，能补钙，促进骨骼发育，预防老年人骨质疏松。但是...糯米比较黏，不宜多吃，容易导致消化不良。

糯米热量高还是白米热量高？

大米的热量比糯米高，但是糯米不容易消化，所以更适合减肥期间吃大米。

糯米本身热量不高。每100g糯米有355卡路里，而等量的大米有391卡路里。一个粽子的热量在不添加材料的情况下约为210-250大卡，相当于一碗米饭的热量。但在粽子中加入肉类，可以使粽子的热量达到450-600卡；粽子加豆沙，热量会达到500-600卡左右。