夏天做什么运动减肥效果最好？夏季减肥最有效的运动
1，夏季有效减肥运动
(1)骑自行车
骑自行车是一种简单有效的燃烧脂肪的运动。骑车平均每小时燃烧大量体脂，一小时会燃烧450到600卡路里，相当于跑步一个半小时！每天骑自行车一个小时，一周可以减1斤左右，效果非常明显。
(2)划船
周末，夏天和家人或者几个朋友去划船也是不错的选择。划船姿势可以锻炼人的手臂和腹部，对减少手臂和腹部的脂肪有显著效果。一些健身动作的设计也是受划船姿势的启发。如果你觉得以一个固定的姿势呆在家里很无聊，那还不如真的划起来。
(3)快走
如果觉得夏天跑步太辛苦，可以开启快走模式减肥。与快跑相比，快走的危害更小，减肥效果比慢跑更好。快步行走时，注意姿势正确，尽量挺直背部，摆动双手。
(4)跳舞
伴着轻音乐跳舞会让整个人心情变好。而且跳舞动作丰富，可以让全身动起来。为了达到运动减肥的目的，边肖建议，在选择舞蹈的时候，应该选择一些活泼或者动作幅度大的舞蹈。
(5)瑜伽
瑜伽是很多女生的专利。夏天练瑜伽是很好的运动。瑜伽不需要激烈，但是可以让你更快的忘记一些不开心的事情，让你的心情更加开朗。同时也可以让自己更加自信的去面对生活。但需要注意的是，做瑜伽的时候，不要强迫自己把每个动作都做得很标准。尽你最大的努力。
做这些运动的时候，可以避免大量出汗，很好的燃烧脂肪。如果夏天还渴望健身，就不要多尝试这些运动了。
2.日常锻炼的建议
带一个洗衣袋
洗衣服是燃烧卡路里和消除脂肪的苦差事，但先别把脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋也可以帮助你燃烧更多的卡路里。直接提起洗衣袋，不要让它碰到你的身体。这样会让包有最大的阻力。
多次重复这个动作——你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹部肌肉都得到了锻炼。如果觉得洗衣袋不够重，可以试试沙袋，对提高体力和耐力更有帮助。
地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不会过时，在任何地方都可以玩，无论是在家里、电视机前还是在路上。俯卧撑可以锻炼胸部、肩部、腹肌和三头肌，仰卧起坐主要锻炼腹肌。
需要注意的是，不必每次都做很多俯卧撑；每次做3到4个俯卧撑，25到50个仰卧起坐，是一个很好的锻炼计划。
弹性运动
通常不同颜色的皮筋弹性不同，主要分为黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色)三种。做深蹲练习时，尽量双腿分开与肩同宽，站直，踩住橡皮筋，双手握住橡皮筋向上拉至肩高，然后下蹲，再向上深蹲至恢复前的站姿。
锻炼三头肌时，将橡皮筋背在背上，一只手抓住橡皮筋的一端，另一只手将橡皮筋拉到头顶。
稳定球
卷肩、拱背抬背、腿部屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除脂肪的效果。瑞士球(或称稳定球)对提高身体稳定性更有效。瑞士球非常适合拉伸，可以在健身前最大限度的拉伸全身。直径75cm到85cm的瑞士球符合要求。瑞士球也可以用来做一些比较高级的运动，比如轮流转腿，单臂俯卧撑。
爬楼梯
在楼梯或运动场的看台上下慢跑是一种很好的有氧运动。以最快的速度从6爬上楼梯到12，每次跑完休息两三分钟，重复这个练习。休息时也可以继续爬几级楼梯，可以保持心率不变。
每次脚踩在台阶上尽量跳过一个台阶，有助于提高下肢肌肉力量。为了让有氧运动安排更完整，还应该包括每周慢跑、散步或骑自行车三四次。