有什么运动可以塑造身材，提升气质！

塑造完美身材:

1，挺直肩膀

练芭蕾要挺胸抬头，肩膀自然下垂。这种姿势有助于锻炼颈椎，减少肩颈疾病。

2.矫正驼背

对于经常在电脑前工作的上班族来说，有助于加强背部的肌肉力量，调整脊椎的姿势和角度，治愈脊椎疼痛，让身材更加挺直。中年人练习，有助于减少背部脂肪，防止背部浮肿现象，增强背部肌肉力量。

3、减腰减腹

在体能训练中，挺胸收腹的姿势让腹肌保持紧绷状态，脂肪层变薄，肌肉更有弹性。腹部收缩的动作也能让人看起来更挺拔。

4.抬高臀部线条

紧实臀部或提臀的动作有助于锻炼肌肉弹性，提升臀部线条，保持优美的线条。

5、骨盆提升

普通人的骨盆是向前倾斜的。长期练习芭蕾形体，可以视觉上抬起骨盆，与大腿在同一垂直线上，视觉上拉长腿部线条。

6.纤细的大腿

长期练习可以形成条纹肌，增强优美的肌肉线条，让大腿看起来更加修长。

7、小腿细长

让小腿变得更加纤细修长，更有力量。

8、正确的姿势

练习芭蕾形体有助于锻炼肌肉弹性，减缓肌肉老化，增加控制能力和身体协调能力。锻炼时养成最正确的身体姿势。