一天中锻炼的最佳时间是什么时候？

每天从8: 00到12，从14到17，肌肉速度和力量耐力都处于最佳状态。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但是3: 00到5: 00，12到14，处于比较低的状态。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。

早晨运动时，血压和心率大大增加，会对健康造成威胁。晚上锻炼对人体最有益。因为人的各种活动都受人体生物钟的影响，无论是体力的发挥还是人体的适应能力，下午和黄昏都是最好的，下午锻炼有助于睡眠。

饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度走20分钟，会消耗最多的热量，有助于减肥。如果两小时后走20分钟，减肥效果会更好。