在不改变饮食的情况下，每天需要多少运动量才能减肥？

1.在不改变饮食的情况下，每天需要多少运动量才能减肥？？当我们都在谈论减肥的时候，首先想到的就是通过运动来减肥，因为我们都从心底里觉得通过节食或者药物来减肥是非常不健康的。但是通过运动减肥相对来说比较难。减肥的本质要求身体消耗的能量必须大于饮食消耗的能量，才能达到减肥的目的。所以，想要通过运动减肥，就必须加大运动量来减肥。所以，如果一个人一天摄入2000卡热量，那么运动消耗的热量就必须达到2000卡，甚至更多，才能达到减肥的目的。所以，如果运动减肥，每天一定要保持1小时以上的中高强度运动，才能达到减肥的目的。

二、运动减肥是否适合所有人？运动减肥并不适合所有人。如果一个人的身体有基础疾病，做剧烈运动会影响身体健康，那么完全不适合运动减肥。另外，对于一些体重基数大的人来说，不适合运动减肥，因为体重基数大的人可能会在运动减肥的过程中受伤，得不偿失。运动减肥只适合一部分体重基数小，想让身材更好看的人。

三、减肥最有效的方法是什么？其实如果把饮食和运动结合起来，效果会很好。俗话说，如果能把饮食放在第一位，控制饮食，适量运动，减肥的效果会变得特别突出。所以平时可以注意均衡营养，通过调整饮食来降低体脂率，然后适当做一些运动。长期坚持，体重自然就下来了。