产后六个月，体重150斤。哺乳期，如何在不影响奶量的情况下收紧肥肉和松肉？
母乳喂养宝宝是一个燃烧脂肪的过程。母乳喂养可以消耗母亲体内多余的热量，减少皮下脂肪的堆积，母乳喂养的母亲新陈代谢会发生变化，所以可以不节食减肥。很多妈妈说母乳喂养的时候体重不会增加，但是一断奶体重就会直线增加。就是这个原因。
真正影响奶量的是宝宝的吸吮，宝宝的情绪，宝宝的睡眠，是否有足够的饮水，乳腺导管是否畅通。这样做了之后，在美观的同时还能保证奶量，也不用担心继续哺乳的问题。
和你一样，我也在纠结如何在哺乳期减肥又不影响奶水。没想到哺乳期女朋友给的饮食一周能减10斤。她用这个食谱自己减肥了，但是宝宝特别强壮。我最好的朋友告诉我:“女人一生中减肥最好的机会是在哺乳期。产后6个月，如果她没有恢复产前体重，那么她在中年时的体重将比恢复了产前体重的母亲增加多达22磅。产后半年未恢复产前体重是长期肥胖的预警，中年人更容易患高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管等慢性病。”她催促我按照她的方法减掉10阿津月。
现代科学证实，哺乳期肥胖是由于母体激素没有及时恢复到孕前水平造成的，而这些激素并不能通过节食和运动来改变。所以很多妈妈孕前并不胖，产后吃的也不多，但是喂孩子的时候很饿，饿了喝点水就胖了。目前，法国巴斯德研究所的报告显示，HICIBI可以改变怀孕和分娩使人发胖的内容，调整瘦体质，从源头上改变，让所有妈妈都能接受。针对产后体重滞留的问题，HICIBI干预结合合理饮食一般可以在产后三个月恢复正常体重。(哺乳期如何减肥不影响奶水。女朋友给的减肥法一周瘦10斤，让妈妈苗条，宝宝强壮。)
如何在哺乳期减肥不影响奶水，给我女朋友如何一周瘦10斤；
需要注意的是，如果你想知道如何在不影响奶水的情况下在哺乳期减肥，不要急于求成那么久。你要按照自己的身体恢复循序渐进，持之以恒，这对妈妈和宝宝的健康都很重要。如果快速减肥，可能会延长恢复时间，给妈妈的身体带来各种后遗症。
1，正常摄入营养
产后100天内，妈妈不能盲目节食减肥。这是因为妈妈刚生完孩子，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，妈妈还要肩负起给宝宝哺乳的责任。这个时候，她妈妈需要补充营养。但是，如果采用节食的方式，那么母亲就得不到足够的营养，会减缓母亲的恢复期，严重时甚至会导致各种并发症。
2、饮食+HICIBI，孕期和分娩期降脂，营养均衡组
很多女生通过节食减肥，但是哺乳期一定不能这样。在此期间，母乳喂养的妈妈比普通人需要更多的热量。如果采用饥饿减肥法，对妈妈的伤害很大，容易导致母乳不足，不仅伤害妈妈，还会影响宝宝。
那么如何才能达到减肥的目的，保证饮食中摄入足够的热量呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》上发表了《碳水化合物的全部故事》。她告诉我们，碳水化合物没那么可怕，欧洲女性面对炎热也能减肥。
欧洲营养学家建议，哺乳期间如何减肥不影响奶水，需要摄入碳水化合物保证奶水质量。但需要在饭前摄入HICIBI，使碳水化合物的分子结构发生转化，使简单碳水化合物转化为复杂碳水化合物，复杂碳水化合物被分离出来，使原有的营养成分得以保留，使堆积脂肪的物质得以分离。
通过HICIBI在怀孕和分娩期间对营养组I高热量的阻断，使食物中留下纤维、维生素和营养物质，使哺乳期母亲的母乳具有高质量，看起来精力充沛，面色红润。
3.可以做适度的运动。
不宜做剧烈运动，因为会引起子宫脱垂、肌肉韧带松弛等症状，导致女性早衰。如果要运动减肥，正常女性应该在半年后进行，但如果孩子是母乳喂养，断奶前建议不要剧烈运动，因为运动后的乳酸影响母乳的口感，宝宝无法接受。所以你可以做瑜伽，这些舒缓的运动。
个人经验分享，先说制作经验。我的宝宝出生在40W+1。比预产期晚了一天。还好没让我妈等太久。现在我要生了。我想记录我的顺产，分享我的顺产经历。希望能给其他准妈妈一些帮助。
宝宝是男孩，体重6斤5两，双顶径94。
第一产程
预产期那天早上，我发现我的脸红了，肚子还是不疼，就没在意。我应该吃饭睡觉。半夜肚子痛醒了，看表才半夜三点。我在床上睡不着。翻来覆去还是疼。我总是忍受着痛苦。早上六点，我叫醒老公，去了医院。
我张开手指就觉得好惨。这是我一生中第一次经历如此漫长的痛苦。宫缩的疼痛越来越强烈，全身都疼。老公看着我这么难受，一直拉着我的手说他为了老婆辛苦了，不然就不生了。哈哈哈，快出来了。为什么不生？不生就更惨了。
9点以后开一指，11点开三指，感觉不痛。无痛之后。我真的感觉不到任何疼痛。所以建议孕妈妈能打就打，不要听家人说打了以后对孩子不好。会打的医生推荐无痛。下午3点多，终于全开了。第一产程宫缩开指用了6个多小时。
第二产程
进产房后，医生说宝宝不是很大，我说什么你就做什么。配合好了，很快就生了。该发力的时候，就要全力以赴。我的小腹、脚、腿一起工作，和便秘一样辛苦。我找到感觉后，用了十几下长力，就听到一声大叫。我的孩子出生了。
好了，制作体验到此为止。再说说产后恢复的经历:以前我对自己的身材很满意，可以用苗条好来形容，但是前年生完孩子之后。
脂肪堆积在腰腹和手臂，身材臃肿的像个怀孕3个月的孩子。我的好朋友跟我开玩笑说:“你肚子里是不是还有个宝宝？”
这个时候我不仅不能把以前的衣服都穿上，走路都觉得累！我觉得很没有安全感，然后看着我那些能穿漂亮衣服的朋友。我真羡慕他们！听医生说产后一年减肥失败，以后很难再减肥了。减肥成了我最大的愿望！
曾经，我和很多妈妈一样，天真地以为只要宝宝出生了，就会恢复到孕前的形状和大小。但实践证明，其实这个过程远比我想象的要漫长和艰难。
后来在产科工作的阿姨给我介绍了一种，比较克制。她抱着试试看的心态试了试。挺好的，而且很方便喂。看起来很小，但是穿起来很舒服，所以每天都坚持穿。大概过了一个月，我瘦了23斤多，肚子完全紧绷了。
其实减肥真的不适合所有人。既然是凡人，我想我受不了减肥带来的痛苦，但是每天条条大路通罗马，这不是我想要的！最后说一下在月球上洗头:
当然可以洗头，但是要注意不要感冒。你要注意以下几点:洗头时注意室内温度。洗头的时候要开空调或者浴霸的暖灯。注意不要直接在暖灯下洗。平时头直对着暖灯都会头晕，第二个月就更不用说了。要洗头，先把水烧开，然后冷却到合适的温度。
洗头水一定要烧开，冷却到合适的温度再洗，因为烧开的水里面还有很多细菌，产妇身体还比较虚弱，抵抗力差，要防止细菌感染。洗头时轻轻按摩。月子里洗头的时候不要像平时一样使劲挠。虽然挠起来很舒服，但只是暂时的。用力挠会刺激头皮，以后会头疼，所以要轻一点。
洗头时和洗头后避免吹风。洗头的时候不要开窗。打开浴霸。洗头的时候吹凉风，以后会头疼的。洗完头发后，也要注意不要吹风。用吹风机的时候要多注意吹风机前的风是冷的。
怀孕期间没有控制好饮食也导致很多女性生完孩子后身材严重走样，体重增加很多。我认为变胖的关键不是生孩子，而是马宝生完孩子后疏于管理自己的身体。如果一直严格控制，她就不会胖这么多。不过怀孕期间胖了30斤，不过产后半年基本都是通过塑形减肥，所以我觉得我对减肥还是有发言权的【捂脸】。
本人怀孕100斤左右，身高162。我的马甲线清晰可见。我喜欢运动。怀孕期间经常运动，练瑜伽，控制饮食。我只吃八分饱，很少吃淀粉，主要是蛋白质果蔬。早上和下午饿的时候会加水果，拒绝面包饼干。晚上睡觉，饿了肯定会吃水果，喝牛奶。毕竟我会一直克制自己不要太胖。我生老大的时候体重135斤，宝宝2.8斤。生了我之后是121，生的时候还是120左右。整个月子加上哺乳期不会暴饮暴食，会尽量控制。我少吃米饭和面食，仍然多吃蛋白质，喝低油排骨汤和鸡汤。宝宝三个月的时候，我开始用运动减肥(因为剖腹产所以不能太早做运动)。每天早上和晚上，我在床上蹬自行车，在我这边做半个多小时的瑜伽。经过三个月的锻炼，我瘦了15斤，达到所有怀孕的105斤。连我都很惊讶。期间还是多喝汤，多喝豆浆，多吃瘦肉蛋，所以奶水充足。我甚至每天给同事[害羞200ml，真的大牛。
产后塑身可以总结为:通过自律控制饮食，半年后恢复体型并不难。所以怀孕生子并不是女性放弃身材的借口。任何人都可以科学饮食，适当运动。
图是我产后七八个月锻炼的照片，希望能给大家动力。没有减肥药或者塑身衣，欢迎咨询。我愿意帮你变美。
第一，坚持母乳喂养。坚持母乳喂养，不仅可以消耗母亲体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以母乳喂养本身就是一种减肥运动。第二，产后六周开始适度运动。产后六周身体基本恢复。这时候可以通过调整饮食习惯，逐渐增加运动量来控制能量的负平衡，达到减肥的目的。第三，维持基本的热量需求。理论上，哺乳期每天需要额外的500-600卡路里来满足宝宝的能量需求。建议每天至少摄入2000卡路里的热量，才能保证身体健康。饮食方面，建议选择蛋白质含量高、脂肪含量低的食物，如鱼类、瘦肉或无皮禽类。