如何快速长高减肥？急！急！急！

1首先要保证营养的均衡供给。

2.坚持体育锻炼。

3.保证充足的睡眠。

青春期是生长发育的重要时期，也是骨骼闭合的时期。一般25岁以后就很难再长高了。

快速减肥方法:

1，饮食饮食:

先自己做一周的食谱，然后做一日三餐。最好能参考热量图，这样可以更好的搭配营养饮食；

二是控制每餐的食量。最重要的是早餐一定要吃，晚餐可以少吃或者不吃。这是最重要的；

最后，从一天到一周，从一周到一个月，从一月到一年，久而久之就可以控制饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的。这种减肥方法七天见效，1个月见效。

2、运动减肥:

首先，早上早起，然后先锻炼肌肉，等全身开始有发热迹象的时候再开始跑步。不适合大步跑，快跑，慢跑。像打篮球和羽毛球这样的运动必须坚持。你可以设定一个合理的时间，每天下午或者每天早上起来做这种运动。运动时要向左跑，跑很长时间，而不是站在原地等篮球或者羽毛球，要主动去运动，这样才能更好的减肥。

所以，运动减肥是一个长期的过程。减肥后一定要继续坚持，否则反弹严重。