腹部健身操减少腰腹部脂肪

弓步压腿动作

目标:腹部脂肪，三头肌，臀部和四头肌。

双脚打开站立，与臀部同宽。膝盖微微弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。

右脚向前弓步，上身和手臂转向右侧。恢复上半身直立姿势，然后左脚向前弓步。

左右脚做16次。

2、跳跃动作

跳跃动作

目标:腹部肌肉，臀部和腿部。

双脚打开站立，与臀部同宽。膝盖微微弯曲，双手叉腰。右脚向前迈一步，抬起左膝至臀部高度。然后，用你的右脚跳起来。

落地时，双脚并拢。

左右脚做16次。

3.扔球

投掷动作

目标:手臂、腹肌、三头肌、臀部和腿部。

双脚打开站立，与臀部同宽。右肘在耳侧弯曲，左臂在肩部位置展开。用你的右腿向右弓步。

向右摆动你的上身。

回到右脚站立的姿势，身体向左转。

对角伸展你的右臂(就像扔球一样)。

每个方向做16次。