#美容健身#你好，如何在短时间内减掉腰部脂肪，锻炼腹肌，小子？

要从两方面入手。第一，通过有氧运动减脂。第二，通过针对性的肌肉锻炼，增加肌肉体积。

所以你可以这样练:一周四次。每次内容如下:

1、

慢跑或跳绳20分钟。

2.30个仰卧起坐/组，30个抬腿/组，100个直立左右转体/组。循环3组。