吃完饭就想睡觉，但又不想胖。在床上做什么可以减肥？

刚吃完饭躺在床上睡觉容易发胖。想知道床上有哪些动作可以减肥，告诉你一些简单的床上瘦身动作。

在床上做简单的腿部运动。向左躺在床上，右手放在腰上，左手支撑上半身和床，双腿尽量伸直，尽量用腿侧抬。然后，慢慢回到原来的位置。换腿，完成10组。

床上简单减肥动作腰部减肥。平躺在床上，双腿交叉弯曲。膝盖向上弯曲，尽量靠在头上。双手握住脚掌成球状，左右滚动。这样不仅能拉伸背部肌肉，还能拉伸腹部肌肉。同时也锻炼了腿部和背部，可以快速排毒。

在床上用简单的减肥动作减掉手臂和大腿内侧的重量。静静地坐在床上，双脚尽量张开。同时抬头，双手张开到最大，右手举过头顶，左臂贴在膝盖上。左右手交替重复做6组。

另外，瑜伽是最有效的床上减肥运动。下面，我给大家介绍几个简单的瑜伽动作。

1.全身贴在床上，双手慢慢支撑上半身。此时尽量张开手掌，双腿微微张开，头向后倾斜。挺直身体，抬起腿，头对着脚，每次2分钟。这是一个收集全身的好方法。

2.背部朝下平躺在床上，双腿尽量伸直，左腿向上抬起，双手从背后抓住大腿。让后腿慢慢拉向头部，保持8秒。然后抬头到膝盖，左右腿交替保持8秒。

3.双腿跪在床上，双臂分开支撑在床上。同时，低头收腹。它是一个圆形的身体。深呼吸三次。放松，慢慢抬起头看起来像天花板，深呼吸三次。慢慢回到原来的位置，重复上述动作三次。

以上都是适合在床上进行的瘦身动作，但是要注意一点，就是饭后嚼一颗塑料纤维水果有很好的瘦身效果，因为它真的是很好的水果瘦身食品，而且是从普洱茶、荷叶碱等天然草本植物中提取的有益瘦身因子。一个小小的塑料纤维水果消耗的热量可以相当于跑步三个小时，所以一个小小的塑料纤维水果不仅可以快速燃烧体内脂肪，还可以用在