高考结束后，适合学生控糖减脂的食物有哪些？

1.粗粮杂粮:由于精米和精粉的热量相对较高，主食可以选择更多的粗粮杂粮，有利于控制总热量的摄入，减少胆固醇合成，防止餐后血糖异常升高。比如燕麦、糙米、黑米、玉米、土豆、芋头、山药、红薯等。都可以以适当的比例作为主食食用；

2、新鲜蔬菜:富含维生素、纤维素和铁、钙等矿物质，如菠菜、胡萝卜、黑木耳、苦瓜、黄瓜、魔芋、油麦菜等。，有利于补充营养，促进肠胃蠕动。而且蔬菜热量低，有助于降低血糖和血脂。

3.一些肉类，如鸡肉、牛肉、海鲜等。，富含蛋白质和优质脂肪。但要注意煮、蒸等健康的烹饪方式，以免脂肪过多，对维持体内血糖血脂平衡产生不良影响。