吃减脂餐后多久可以跑步？

1，一般吃完饭，一个小时后就可以跑步减肥了，因为此时胃肠道里的大部分食物已经被消化吸收了。适当的运动可以促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，帮助燃烧体内的脂肪。长期跑步通常可以达到一定的减肥效果。

2.当然，过了这个时间还是可以跑步的，也是一样的效果，但是不建议吃完饭马上跑步。因为马上跑步会影响肠胃蠕动，使肠胃不能很好的消化吸收食物，甚至有的人会在跑步中或跑步后出现腹痛、腹胀、恶心等症状。

3.为了减肥，跑步也需要科学合理的安排。比如当天吃多了，就要适当增加跑步时间或者跑步距离。如果当天少吃食物，不要过度追求高强度运动，以免低血糖。跑步时也要做好腹部保暖措施，避免着凉，跑步前适当热身。