一般减肥期间每天需要多少热量？

我们每天经常看到的焦耳、卡、卡、千卡、千焦这些词都是热量的计量单位，它们之间的换算关系如下:

1卡=4.186焦耳

1千卡=1千卡=1000千卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。

1千焦=0.23889千卡

每种食物的热量是通过在实验室里测量其完全燃烧所释放的热量来确定的。下图是常见食物的热量。超市里有包装袋的食品都会标注热量。

因为每个人的代谢率不同，在一整天不动的情况下，通常情况下，成年男性消耗1500-1800大卡，成年女性消耗1200-1600大卡。如果你运动，你消耗的热量每天都会增加。减脂期间，可以通过控制摄入与消耗的热量差来减肥。建议每天的热量差控制在300卡左右，最多不超过500卡。