女生瘦腿小妙招
女生瘦腿的小妙招，瘦腿可以说是大部分女生都比较关注的一件事，尤其是容易发胖浮肿的女生，对瘦腿的关注可能更明显。下面分享一下女生瘦腿的小妙招。
女生瘦腿小妙招1 1，系带
拉筋的好处有很多，不仅可以舒筋活络，还可以改善肌肉紧绷度，特别是对于腿部肌肉过于紧绷僵硬或者有侧向发育倾向的朋友，可以通过拉筋来缓解。常见的拉筋方法有很多，可能是压腿、伸腿或者踮脚推墙。只是注意不要在身体太累或者太困的时候拉筋。
2.推和刮
刮痧主要是用刮痧板或其他小勺子、茶碟、硬币等具有刮痧作用的物品将腿部刮掉，从而促进腿部的血液循环，进而达到燃烧脂肪、消除水肿的效果。就在刮之前，要注意先涂油性润肤产品，然后从下往上刮小腿或大腿脂肪明显的部位。刮的时候注意控制力度，尽量把皮肤铺开。
3.踏上自行车，踢腿。
如果女生想要瘦腿，可以试试蹬自行车的方法。这个方法很简单，主要是躺着做蹬自行车。只是在蹬车的时候，她要注意尽量把蹬车的动作做好，最大限度的锻炼腿部。做完后，她要注意适当拍打腿部，放松腿部肌肉，避免腿疼的问题。
一般来说，女生瘦腿的方法有很多种，常见的可能就是以上几种。所以需要瘦腿的朋友可以根据自己的腿部情况合理选择，但是在实际操作中要注意量力而行，不要拉伤腿部肌肉或者划伤腿部皮肤。一旦发现腿部疼痛难忍，一定要及时停止就医。
女生瘦腿小妙招2。迅速瘦大腿。
4型OL瘦腿操
OL经常坐办公室，下半身的脂肪特别容易堆积。以下一组瘦腿练习，即使在办公室也能轻松完成。每天练习10分钟，一定能让腿不再肿。而且整套瘦腿运动可以有效瘦大腿和小腿，增加大腿肌肉力量，收紧小腿，让腿部曲线逐渐完美。
零件1:
1.坐在椅子上，眼睛盯着前方，双手撑在椅面上，双腿向前抬起伸直，然后勾起脚尖，让脚后跟和小腿的肌肉得到充分的拉伸，小腿得到收紧，达到小腿瘦身的目的。时间持续5秒左右。
2.脚踝用力并拢，脚趾张开。然后利用脚踝的力量旋转双脚，使其向左打开90度，向右打开90度。目的是充分活动踝关节，对于经常坐办公室的女性来说有放松和活动足部的作用。
第二部分:
1，坐在椅子上，注意背部挺直，不要贴在椅背上，向前看。双手交叉放在膝盖上。双腿弯曲90度，双腿垂直于地面。注意保持手臂伸直。
2.完成第一个动作后，右手向内拉左膝，左手向内拉右膝，膝盖用力向外推。动作持续10秒，10秒后可以休息5秒。这样重复10次。这个动作也可以改善O型腿。
第三部分:
1.以标准姿势袖手旁观椅子，右手向后握住椅子，然后右脚向前迈一步，重心放在右脚上，抬起左腿脚跟，脚尖触地，双腿伸直。目的是收紧小腿肌肉，最终成功瘦身小腿。
2.然后，同时弯曲双腿，向下压身体重心，以帮助收紧大腿肌肉。
第四部分:
1.以标准姿势站好，右手放在椅背上，右脚向前迈一步弯曲膝盖，左脚向后迈一个弓步。压下重心。
2.然后身体重心向上，右腿由弯曲转为伸直，重心落在这里。抬起左脚脚跟带动整条腿伸直，重复动作10次，可以增加大腿肌肉的力量，锻炼腿部平衡感，最终达到瘦腿的目的，坚持练习，瘦腿快，让你成为美腿女王。
女生瘦腿小妙招3有效消除水肿瘦腿。
按摩你的脚底
步骤1
先将约5元硬币大小的按摩油或乳液涂于右手掌和脚踝处，然后用拇指指腹从右手掌的足弓处向下滑动至脚跟，约10~15次。
第二步
同样，用拇指指腹按压右脚脚趾间的趾缝，每个趾缝可按压3次，然后更换下一个趾缝。
第三步
在拳头上滑动指关节，推动脚背上的骨头之间的空隙，然后从脚踝根部向脚趾关节滑动3到5次，完成Step1~Step3。然后换左手手掌，重复同样的动作，缓解被挤压的脚底。
按摩脚踝。
用右手拇指从脚踝内侧滑动推凸骨下缘3次，同样方法沿凸骨外缘滑动推3次，然后换左脚踝。
按摩小腿
步骤1
将乳液挤在掌心约10元硬币，然后左右手掌重叠揉搓，使双手均匀贴在乳液上，然后自下而上滑动推右小腿前、侧、后。
第二步
左右手指交替转动，从小腿靠近脚踝处向上滑动的同时轻轻捏小腿。可以从下往上滑动推小腿10次。
第三步
右手手背朝上，左手手背朝下，双手拇指从小腿根部交替按压小腿内侧约10次，可改善小腿水肿。
第四步
双手握拳，用拳头的指关节和指关节平面上的皮肤拍打小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后，换左小腿，重复同样的动作。
按摩大腿
步骤1
在右大腿皮肤上涂抹约10元硬币大小的按摩油或乳液。然后双手握拳，放在大腿根部两侧，用拳头上的指关节从大腿根部向大腿靠近膝盖处滑动推压1次。
第二步
然后下压拳头，使拳头的指关节和指关节的皮肤平贴在大腿上，然后来回滑动大腿1次，Step1~Step2可以轮流交替三次，可以缓解大腿的疼痛。
第三步
右手手掌托住大腿，用拇指指腹从大腿内侧下缘靠近膝盖处向上滑动大腿内侧，边滑动边向大腿根部移动。滑动1次后，会感觉大腿内侧肌腱松动。Step1~Step3完成后，换左大腿，重复同样的动作，可以缓解大腿的水肿和酸痛。