减肥计划的维护方法

目前好吃的都流口水了，饥饿更是难以忍受。什么减肥计划先放一边！吃顿大餐！上瘾了！所以，惨！天平震动很大。美国匹兹堡大学的一项调查显示，最能成功控制体重的是那些持续采取饱腹饮食的人。比如各种蔬果、五谷杂粮、豆腐、瘦肉蛋白、体质虚弱、天气寒冷等都可以使胃在进食后有饱腹感，减少食量。当然，要提防高甜度的水果。

2.适度锻炼

快走、晨跑、健美操、节奏舞、散步、游泳都有利于健身。运动一定要坚持，不能半途而废。即使不能每天锻炼，也最好坚持下来，每周持续几次。其次，要保证“适度”。所谓“适度运动”，就是最好出一点汗，每次运动十五到三十分钟为宜。

3.总是衡量自己。

每周站在体重秤上称体重。这有助于不时监控你的体重变化。另外，一个有用的方法是每天试穿同一条牛仔裤。这样，你才能真切地感受到身体曲线的变化。当你觉得穿牛仔裤很紧时，就意味着要采取一些措施。一般来说，裤子的松紧程度是比体重更有效的衡量你是否增重的方法。无论你选择哪种方法，你最好记录下体重或裤子紧度的变化。

4.学会管理时间

时间是你生命中最宝贵的财富，拥有良好的时间管理能力也能帮助你快速实现减肥目标！尽量更好的利用自己的时间，投入必要的时间来改善自己的健康，这样有助于更快的减肥。利用时间运动，早睡早起，晚饭早吃，都是帮助你健康减肥的好方法。

5.写日记减肥

写减肥日记是让你坚持下去的好方法。可以帮助你完善减肥计划，更快实现减肥目标。当你记录下每天的运动时间，运动方式，吃什么，吃多少，为什么吃等。，你可以分析你的生活，完善你的减肥计划，你的减肥计划越科学，就越有助于你快速减肥！

技巧9:耐心

耐心是一种美德，但在减肥计划中却总是缺席。快速减肥是每个人的追求，但如果你选择了不健康的减肥方式，只会让你陷入减肥的噩梦。减肥是需要时间的，就像你一天也不会长胖一样。让自己更有耐心，这才是这个夏天减肥的关键。