体质差的人应该怎么减肥？

由于其血液循环不畅，容易手脚冰凉，但偏偏又不爱多做运动，怕冷。只是经常用食物来增加自己身体的热量，对于寒性体质的人来说，往往是这种恶性循环变胖的主要原因。要改善这种情况，首先要选择热的食物，比如菠菜、洋葱等。只有平衡体能，再配合适当的运动，才能拥有美好的身材。

1，合理安排三餐。早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，不仅可以帮助排便，而且非常营养健康。至于肉类和海鲜，是留给中餐的，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜占大多数。

2.饭后站立半小时。其实女人变胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配生活，安排自己的饮食起居。其实吃饱饭后至少可以站半个小时，既可以避免肚子上脂肪堆积的麻烦，也省去了事后化妆。

3、睡前禁食5小时。减肥的一大禁忌是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。如果你不能忍受饥饿，你只能吃少量的煮蔬菜或水果。