瘦子吃什么可以增肥？

瘦子适当多吃食物，有一定的时间，就会长胖。长胖需要能量正平衡，即消耗的能量超过消耗的能量，这样多余的能量就会以脂肪的形式储存在体内，人就可以长胖了。吃什么都有一定的热量。减肥的话，希望快速增肥。建议选择一些能量密度较高的食物，也就是体积可能较小但能量较高的食物，比如大家比较熟悉的冰淇淋、奶油蛋糕等。这些高脂肪、高糖分的食物能量密度比较高。吃了它们后，能量消耗多，消耗少，短时间内体重会明显增加。

但是，有些人可能也会对高脂肪、高糖等垃圾食品产生顾虑。所以对于一些偏瘦的人，建议可以选择各种食物，包括主食。另外还包括适当的增强肉、蛋、奶，因为肉、蛋、奶都含有丰富的蛋白质，因为你要增肥的不仅仅是脂肪，还有肌肉，所以你需要补充蛋白质。同时希望体重增加也是为了保持健康，因为如果短时间内体重过度增加，原来的减肥可能不会影响整个生活质量，身体各项指标都正常。但体重增加后，需要注意是否带来血糖异常、高血糖或血脂异常。所以瘦子希望体重在合理的范围内增长，同时也不会出现代谢异常的情况。瘦人可以通过增加食量来增加一定的体重。