齐天真正训练前的冥想

如果刚开始冥想练习不能完全集中注意力，我建议下载阿尔法静态音乐，边听边冥想！

怎么打坐？你室内需要通风和新鲜空气，这是必要条件！然后播放阿尔法静态音乐，深呼吸三次！当你深呼吸的时候，你很容易忘记烦恼，集中注意力！然后，你深呼吸，慢慢地均匀地，直到你的肺部充满力量，然后屏住呼吸。不去想，就会觉得很舒服，很轻松。眼睛黑黑的，身体一点压力都没有。手脚放松！

当你感觉到的时候，慢慢把废气都吐出来！

打坐，不要心急，一般多练习几天就能掌握了！

下面是我的一些学习方法，让你学习更有效率！

读一读写在齐天镇上的咒语:南牟阿嘎舍杰坡耶安阿里加木里沙瓦克

我每天读这个道理40分钟，通过腹部呼吸，短短一个月，记忆力大幅度提升。比如以前背一篇文言文要2个小时，现在0.5个多小时！

还有，我每天背英语，熟悉了就躺在床上想象场景。现在初三英语100分，考90分很随便。之前完全不懂！

朋友，这两种方法虽然愚蠢简单，但却是最科学最实用的方法。他们可以改善你的大脑！真相可以打开大脑的回路；想象英语可以让你的思维方式更快。简单来说，过去你学习单词——在大脑中回响——是为了有一个事物的场景，而想象学习英语是直接把单词转化成场景。只要你熟悉了这个方法，你认为你的学习能力就会提高。

五次是理所当然的！