细嚼慢咽，一口饭能嚼几次才能防止肥胖？

关于吃的观点很多。有的人为了减肥不能吃，有的人这样吃最健康，有的人吃的不平衡。其中之一是边肖非常喜欢它。因为一口食物需要咀嚼20-40分钟才能下咽，这样吃可以保证身体减肥，甚至可以减肥。是因为你在嚼米做粥吗？

吃饭时咀嚼20-40次。这有道理吗？这样吃真的能减肥吗？忘记嚼几下嚼几下怎么办？边肖应该说，吃饭时多咀嚼食物是有道理的。真的能减肥，同样一碗米饭，100克，约116卡路里。快吃5分钟，细嚼慢咽20分钟，热量一样。

我们的大脑检测到一个“满”的神经中枢，与上面传递的“满”的信息不同步。也就是说，如果肚子饱了7分，大脑接收和反馈的信息就饱了5分；如果胃饱了10分，大脑收到你的信息后反馈饱了7分，那为什么我们总是无意识的坚持？

以每顿多口的“细嚼慢咽”方式吃一碗饭，可以及时向大脑传达胃是否吃饱。这样，你就可以继续吃，而不会判断你的大脑没有吃饱。所以，如果每一口都嚼几下，每顿都能少吃点，当然也能减肥。次级消化

我们的胃很强壮，即使你不经咀嚼直接吞下食物，你的胃也能被你消化。有些人吃面直接倒进嘴里，却看不出他们消化不了。但是，吃饭时多咀嚼会增加唾液分泌。分泌的唾液中含有淀粉酶，可以帮助食物消化，促进营养吸收。食物进入胃中，还可以减轻胃的消化负担。消化咀嚼过的食物当然比消化整个食物更方便。

对于口腔咀嚼的功能，可以通过每餐咀嚼几次来控制自己不暴饮暴食。咀嚼的时候可以带动面部两侧的肌肉运动，按摩牙龈，锻炼下颌骨和牙齿，强化下颌骨和牙齿，强化我们的水肌。真的每一口食物都要咀嚼20次以上吗？其实根据自己的情况，如果已经在吃粥了，一口粥就可以煲汤，哪怕要嚼20下。数数然后忘记。最重要的是养成一点一点咀嚼食物的习惯。