小腿过粗怎么减肥？

找一个手掌大小的笔记本，平时用来记电话或者联系方式。

放在地上，然后前脚放在书上。

然后，踮起脚尖几秒钟，然后放下。来回走了二十多次，具体数字我忘了。

你看得懂吗？

每天坚持做，试一试。这就是瘦腿之道。

或者，晚上睡觉时双腿伸直平躺在床上。

慢慢抬起一条腿，直到成90度，然后慢慢放下。换另一条腿。

往返二十次。这也是个好主意。

还有，跑步的时候一定要注意脚面和脚跟。

减少小腿肌肉的压力，防止萝卜腿的形成。

仅此而已。

个人观点。

小腿太粗怎么快速减肥？10.减腿:测试小腿脂肪量的方法很简单。放松腿部，然后用手指捏小腿肚。如果你能轻易捏到脂肪层，那你的腿就是脂肪多，需要减~如果脂肪层薄，腿就是光靠肌肉粗，那就是肌肉。

1)胖型:最有效的方法是踮起脚尖，20次为一组，每天做4组。重点是动作要慢，不要翘屁股。踮起脚尖，停3秒左右。运动后记得用手轻轻晃动小腿肌肉，使其放松。

2)肌肉型:很难减。对于肌肉型MM，只能建议不要做强腿运动，少穿高跟鞋，以免肌肉紧张，变粗。

还有，运动的时候，要感觉你运动的部位是不是在运动。比如锻炼大腿，下蹲时要感觉大腿肌肉是否收紧，运动后这个部位是否发酸。如果是，说明你在这部分锻炼过。如果没有，说明你的姿势不对，需要自我调整。

小腿太粗怎么减肥？可以采用有氧+拉伸+按压训练。可以推荐一个健身网站女神吧的瘦腿计划(:nsns8。/bs/stdl1/9400。)

小腿太粗，肉特别有磁铁，怎么减肥？小腿粗，一个简单的减肥方法:

先将大窝子敷在小腿上，然后张开双手分别放在小腿的上下两侧，同时向内扭转小腿肌肉，再一起向外扭转。

每次洗完澡后，在卫生间把身上的水珠擦掉，但不要擦得太干，然后趁身体湿漉漉、卫生间有蒸汽的时候挤在手心里，把双手分开一点点，然后抹在腿上。手法要像* * *，让洗澡后的奶尽快被面板吸收。要适当地硬* * *

还有，上下楼梯也是瘦腿的最好方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，重心放在整个脚掌上。另外，抬腿也是瘦腿的好方法。腿抬得越高，腿部脂肪燃烧越快。坚持一段时间，瘦腿的效果就出来了。

腿太粗怎么减肥？每天抬腿很有效。我试过了。

小腿太粗，怎么减？日常生活多注意，少坐多站，能走就走，站着经常垫脚，躺在床上多做骑行和适量运动。

也可以在腿上涂减肥霜做* * *，运动前效果会更好，用保鲜膜包好，不过要看你能不能受得了。有些减肥霜很辣。

另外，晚上少吃东西，睡前四小时不要吃东西，尽量少喝水。

仅此而已。我也要瘦腿。跟你一起来吧！

祝你早日瘦腿成功！

减肥腿太粗，每天晚上都要倒头睡。如何倒立取决于你自己的习惯。我把枕头放在头上，枕头比平时高，然后把腿立起来贴在墙上，想把它立到最高的高度。这是瘦腿。

小腿过粗怎么减？我也是小腿粗，一直很苦恼。最近从朋友那里得到了一个方法。我觉得挺有效的，至少对我自己来说。每天晚上睡觉前，我平躺在床上，大腿向上弯曲，距离腰部90度左右，然后做蹬自行车三分钟左右的运动，频率慢，不要停。

其实，有一个简单的方法可以减少小腿过粗，用卡郁秀就可以了，简单但好用。

躺在床上，双脚悬空蹬车15分钟，然后双脚倒立躺在床上，

作为一个有经验的人，我建议最好不要做太剧烈的运动，比如极速跑。

(1)如果是胖型，在日常生活中，1在可以的情况下尽量坚持走路。

2坐姿时，姿势正确、标准。

3可以穿高跟鞋站十五分钟(PS:不穿高跟鞋站)

4多喝水，排毒:

5洗澡的时候，可以用盐浴，轻拍要剪的部分。

6你也可以选择桑拿！

(2)如果你肌肉发达，最好的办法就是降低运动强度。可以故意保持一个姿势休息，直到腿觉得累了，再换个姿势，多喝水。

无论什么类型，减肥茶、剧烈运动、过度长跑都不推荐。个人觉得广播体操不错(笑)虽然有点幼稚。