减肥方法
首先，减掉一个大肚子
女性认为瘦腹最好的运动就是做仰卧起坐，这是瘦腹最有效的方法，但是很多女性根本坚持不下来。首先，很多人一开始起不来标准姿势，后来肚子又累又疼就懒了。其实一开始他们不一定要求完整的动作非常标准和频率，屈膝慢慢就可以了。习惯一段时间后，再去追求标准和频率，可以根据自己的情况指定一个计划。我们一天可以做几组，每组可以做十几二十组。而且我们的目的是减肥，不是锻炼肌肉，所以不需要过度的疲劳和痛苦。我们可以根据自身情况调整运动强度，但一定不能放弃。减肥是一项需要毅力的工作。只要能坚持仰卧起坐一段时间，就一定能达到瘦肚子的目的。
此外，收腹也可以用于瘦肚子。有的人因为对自己的形象要求不高，所以肚子比较突出，觉得舒服就什么时候来都行。但是真正注重自己外在形象的人会要求收腹，走路也会收腹。如果他们挺着肚子走在路上，肯定没有形象和气质。
最后，瘦肚子可以多走走，有时间就多走走。如果住的离工作地点不远，可以步行上班，这样可以激活血液循环，促进肠道蠕动，排出体内垃圾，加快新陈代谢，达到减肥的效果。
我来教你另一项瘦腹运动:
自然仰卧在瑜伽垫上，膝盖慢慢弯曲，双腿自然分开与肩同宽。头下垫一个软枕头，保持肩关节离地，双手自然放在肚子两侧。慢慢呼气，收紧小腹部，尾椎慢慢离开与地面平行。慢慢呼气大约五秒钟，然后吸气让身体恢复到放松状态。
这个练习不需要太大的场地和大型活动。属于比较平和的瑜伽瘦身法。虽然不如仰卧起坐有效，但总比放松，没有负担好。
第二，练细大象腿
瘦腿运动很多。这里我介绍几种非常有效的方法。
1，空中自行车，女生躺在床上也可以做这个方法，可以刺激大腿脂肪，快速燃烧大腿脂肪。这个练习可以在晚饭后一小时或看电视时进行。只要能坚持下来，就会取得好的效果。
2.动感单车:这项运动在健身房并不少见。通过这项运动，人的大腿可以变得更加有利，腿部的脂肪可以及时燃烧。只是在每次动感单车骑行后，人们才需要伸展腿部，这样可以保持腿部的线条更加完美。
3.长时间站立还会导致人的腿变粗。所以，如果想让腿变细，人们应该减少站立的时间，这对减腿也有很好的效果。
最后，和瘦腹一样，我们也教姐妹们一个瘦腿瑜伽动作。站好，双手扶墙，弯曲一条腿，慢慢向后移动。脚跟慢慢贴在你的臀部位置，同侧的手需要抓住后仰腿的脚踝或脚跟。然后，慢慢将一条腿的膝关节靠向膝盖弯曲的直立腿，注意尾骨要微微前倾，有牵拉拉伸感时保持不动。深呼吸三到五次后，换腿。
在使用以上两种有针对性的减肥方法时，请一定要配合适当的饮食控制，并辅以健康的减肥产品，比如我们的苗振减脂系列产品，非常适合。看了这篇文章的各位朋友，如果你愿意减肥，可以关注我们的微信官方账号。边肖会不定期的发布一些减肥的方法和技巧和大家分享，也会发布一些减肥食谱给大家健康减肥。
祝大家减肥成功，健康快乐！