21天饮食

1 21天减肥法的原理是严格控制饮食，使身体摄入的热量少于消耗的热量，这样身体为了维持正常的生命活动，就会主动消耗体内储存的大量糖原，最终促进体内脂肪的消耗和分解，从而达到减肥的目的。

2 21天饮食流程21天饮食一般分三个阶段进行:

第一阶段:持续3天。这期间要完全禁食，每天喝水，尽可能帮助身体排毒。

第二阶段:第一阶段后8天，这段时间可以吃蔬菜水果，注意不要过量，一定要提醒自己控制食量；

第三阶段:10第二阶段之后的日子，这十天可以每顿吃60%，然后睡前5小时禁止吃东西。

3 21天饮食坚持21天饮食的效果一般可以帮助减掉10~15斤，并不是每个人都需要21天减肥。严格执行饮食的人可以减掉更多体重或提前达到理想体重，不严格执行的人可能会减掉更多体重，增加更多体重。

4 21天饮食不适合人。21天减肥法虽然效果不错，但并不适合所有人。如果是患有胃肠道疾病，最好不要用这种方法减肥，以免对胃肠道造成更大的刺激；另外，如果你有其他疾病或者处于经期或者孕期，不要用21天来减肥。