每天晚上喝苦瓜生姜泡水慢跑，真的能减肥吗？

如果想用苦瓜降血糖，可以把苦瓜煮熟了吃，可以减少寒冷对胃的刺激。经常吃这些食物对降血糖很有好处，这样也可以避免吃一些东西，比如空心菜、南瓜、苦瓜、黄瓜、胡萝卜、薏米等。，并注意食用粗粮，如燕麦、麦片、玉米粉等。，多吃大豆及其制品，保证蛋白质的摄入。

加强锻炼，每周至少做三次有氧运动，每次不少于1小时。运动45分钟后你会燃烧脂肪。不要半途而废。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可以消耗518大卡，跑步5000米只能消耗414大卡。