减肥成功后如何保持体重？减肥成功后如何防止反弹？
1，保持运动习惯
减肥成功后，还是需要保持运动的习惯。每天一定量的有氧运动，既能保养身体又能强身健体。无论哪种有氧运动，都要坚持运动半小时左右。
2.慢跑
慢跑时，保持头部直立，始终面向前方。颈部放松，不低头，抬头，眼睛看前方，肩膀保持放松，双手自然握成半拳，手臂以肩膀为轴自然来回摆动，左右动作幅度不超过身体中线，然后微微收腹，挺直腰部。跑步过程中，要让小腿向后刮，这样身体才能向前。
3.游泳
游泳时双手抓池，双脚用力蹬地，运动时注意左右交替，保持背部挺直，收腹，每次3分钟。如果你想专注于身体的某些部位，可以选择不同的泳姿。比如蛙泳锻炼腿部，仰泳锻炼背部，自由泳锻炼手臂等等。
4.控制食物卡路里
如果减肥成功，体内必须保持一定的热量，这样才能保证身体的正常运转。热量摄入过低，就会发胖。一般来说，每天需要维持1500卡路里的摄入量，运动的人可以适当增加热量。
减肥成功的人还是要计算自己吃的热量是否超标，远离碳水化合物含量高的食物，这些食物很容易让你迅速发胖。如面包、面条、含糖食物、甜点、汽水、咖啡等。
5.慢慢吃。
减肥成功后，吃东西要注意细嚼慢咽。这样可以让消化系统更好的消化吸收，也可以避免身体摄入过多的热量。另外，饭前喝一杯水，饭后散步半小时，有助于减肥后维持体重。
6.及时补充水分
减肥成功后，要注意每天补充足够的水分，加速身体的新陈代谢。缺水状态下身体新陈代谢缓慢，容易使人发胖。一般每天喝8杯水左右就能维持身体的需要。
7.避免坏习惯
减肥成功后，一定要改变不良习惯，包括睡眠不足或睡眠过度、熬夜、饮酒、吸烟等。这些习惯会影响身体正常的内分泌，引起身体新陈代谢出现问题，使人容易发胖。
8、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。