瘦身和姿势

对于怕胖的人来说，最痛苦的就是掩盖自己臃肿的体态。不要靠减肥药减肥。减肥往往需要一个漫长的过程，期间不仅需要汗水，需要耐心，更需要时间。

最快的减肥食谱

在这里，我将向你介绍一个立即减肥的食谱。这样的饮食可以保证我们在15天内至少可以瘦3公斤。

首先，贪吃的人要注意。在此期间，他们必须严格要求自己。他们应该戒掉自己喜欢的甜食，四川辣椒，碳水化合物等。懒人也要保证每天有一定的运动量。

其次要保证人体对蛋白质的摄入:这可以通过每餐吃150g禽肉(最好是瘦肉和牛肉)或200g鱼肉，或者替代两三个鸡蛋来实现。

当然，除了每顿吃鱼和肉，还要吃200克少油的蔬菜。另外，要多喝脱脂牛奶，早上可以根据自己的饭量有选择地喝两到四次。同时也要注意:少吃水果。夏天，人们喜欢吃水果而不是喝水来给人体补充水分。但是这段时间为了减肥，一天最多只能吃一个水果。

由于饮食中不含碳水化合物，在减肥的前48小时，人体可能会在两餐之间感到非常饥饿。这是人体正常的不舒服反应。

适当增加人体对蛋白质或蔬菜的摄入:早餐时，加一杯麦片，两片全麦面包；或者午餐时，吃150克富含淀粉的物质；晚餐时，在下午5点左右，吃一些富含蛋白质的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)和一个西红柿(或一瓶酸奶，或一个苹果，或一些樱桃)。

15天后，坚持减肥的人会惊喜地发现，小肚子和胳膊腿上的赘肉已经开始不知不觉地消失了，脸上的皮肤也会因为乳制品摄入量的增加而越来越水润。