经期可以跑步健身吗？

跑步是一项可以很好的锻炼我们心肺功能的运动，还可以达到减肥的效果，对我们的健康有很多好处。许多女性想减肥。每个人都会尝试跑步减肥，但是如果你在经期会很不方便。那么经期跑步可以跑步锻炼吗？月经期间可以跑步吗？

经期可以跑步健身吗？

因为经期不能做剧烈运动，如果做剧烈运动，会造成大出血或者其他身体不适。所以很多人来例假的时候就不锻炼了。但其实如果慢跑的话，可以有效缓解你经期的一些疼痛。因为你的痛经主要是因为里面有血块堆积，而跑步的话可以达到一个很好的血液循环，帮助排出一部分血块。

而且，你也可以根据自己的情况选择运动的方式。可以选择一些温和的拉伸动作，或者一些瑜伽或者初级体操，在家里做一些简单的有氧运动，通过一些温和的动作达到血液流动的通畅。而且你可以在经期的第四天或者第五天慢跑，因为其实这段时间我们的身体已经恢复的差不多了。如果适量慢跑，可以达到很好的保健效果。

而且如果在月经期间适当的跑步，可以提高我们人体的机能，调整大脑皮层兴奋和抑制的过程，对月经周期的顺利通过是非常有用的。多做运动，尤其是慢跑，可以有效的促进我们的血液循环，改善一些盆腔和生殖器官的血液供应。以便实现痛经症状的缓解，而且还用于锻炼。对腹部肌肉交替收缩的放松有非常好的效果，能对子宫起到温和的按摩作用，有利于经血的排出。但是，月经毕竟是女生的特殊时期。如果经期痛经症状特别严重，还是建议不要剧烈运动。如果很痛，可以去医院检查，在医生的建议下配合一些适度的运动。

所以，经期可以适当跑步。只要不要跑太久，强度不要太大，就可以达到一定的好效果，缓解我们的经期疼痛和痛经。帮助排出经血的效果非常好。