亚健康人群的物质代谢特征及健身需求

1.能量代谢低:亚健康人群能量代谢低，运动时更容易疲劳。要求:运动过程中，适当调整运动强度和持续时间，避免过度疲劳。同时要保持良好的饮食习惯，摄入足够的热量，以满足身体在运动中的需要。

2、脂肪代谢障碍:亚健康人群往往存在脂肪代谢障碍，容易导致肥胖和慢性疾病。需求:通过健身运动，提高脂肪代谢率，改善脂肪代谢紊乱。这时候要选择有氧运动，比如跑步、游泳等，有助于消耗体内多余的脂肪。