基本每天上班，没时间减肥，急需吃药。

1.晚餐不吃或少吃主食，多吃蔬菜和汤，配合自己的口味，但绝对禁止吃油炸、淀粉和甜食。

2.细嚼慢咽可以增加饱腹感。每顿饭都控制在七分饱，晚上七点以后肯定就不吃了，饿着肚子睡觉。如果你真的饿了，你可以吃点水果。

3.逐渐减少食量，久而久之食欲自然会萎缩。不要突然少吃很多，这样不仅无效，对胃也不好。

4.远离零食，多喝水，饿了就吃水果，少坐少躺，能站着就千万不要坐。

运动是健康的，但是停下来就会反弹。建议你每天进行1-2小时的短距离散步，一周后就能看到变化，绝对不会反弹。

7.早睡早起不熬夜。如果生活不规律，你就会发胖。

8.不建议饭前吃苹果。虽然有一段时间会有饱腹感，会吃的少，但是饿起来的速度却出奇的快。

9.减肥产品是骗人的，药物却有三分之二的毒性。不要拿你的健康开玩笑。

减肥一点也不复杂，但是要坚持。欧欧祝你减肥成功~！(*^__^*)