蛋白质和健身有什么关系？

第一，如果不训练，摄入过多蛋白质只会导致肾衰竭。摄入大量蛋白质不是一个好的选择。即使每天运动，也需要控制蛋白质的摄入。所以吃大量蛋白质不一定更好。这只是一个方面。但是记住，请不要在不了解的情况下妄下结论。肌肉真的是光吃不练长不出来的！

先说肌肉增长的原理:肌肉和脂肪不一样。脂肪是指只要吃得多，热量就会积累，转化为厚厚的脂肪。虽然肌肉中有很多蛋白质，但是不能只吃蛋白质就增肌。蛋白质只是一片绿叶。最重要的是坚持练习，才能拥有令人羡慕的肌肉！

肌肉训练的时候，每一根肌肉纤维都会膨胀，最终撕裂，然后补充蛋白质进行修复，增加纤维体积，这就是所谓的增肌，所以没有前者的撕裂，补充后者是没有用的！

补充蛋白质有助于减少脂肪的堆积。尤其是牛肉，低脂肪高蛋白，可以尽情享用。蛋白质的补充可以减少脂肪的摄入，让我们在增肌的同时充分燃烧脂肪。

第二，就算你是肌肉发达的钢铁侠，也不能摄入太多蛋白质。你必须根据你的训练量和体重来计算。科学的饮食会让你的训练更加有效。训练后，我们不仅需要补充蛋白质，还需要补充一些水果和蔬菜。有些人蛋白质摄入过多，导致腹泻。主要原因是酸碱失衡。

没有天然的肌肉，没有天然的脂肪，每个人的努力才是决定你身材的关键。胖是生活不规律造成的，肌肉的增长要靠你每天的坚持和努力。这不是天生的，也不是父母给的，认清现实吧！光吃蛋白质是长不出肌肉的！吃肉不一定会长肉，科学的方法才是真理！