俯卧撑和跨步能发展人的什么身材？

俯卧撑有两个好处，1。身体素质:俯卧撑可以提高身体免疫力，增强身体抗病能力，促进血液循环，提高身体代谢水平，增强体质。2.瘦身塑形:做俯卧撑可以锻炼手臂等部位的肌肉，增强背部的肌肉力量，同时促进腹部脂肪的燃烧，起到一定的瘦身作用。

跳楼梯的三个好处，1。跳楼梯可以充分活动到身体各个部位的关节，使关节更加灵活，一定程度上避免了因缺乏运动而导致的骨化，加强了腿部肌肉和韧带之间的力量。2.跳楼梯的过程会消耗更多的体力，可以在一定程度上促进血液循环的速度，加快身体的新陈代谢，通过出汗排除体内的水分和毒素。而且跳楼梯会消耗一定的热量，对减肥或者避免肥胖的形成有很好的作用。3.跳完楼梯后，身体的神经系统会处于最佳休息状态，可以有效避免焦虑，一定程度上有助于睡眠。

蛙跳有助于促进身体的血液循环，提高身体的新陈代谢，有助于增强身体的跳跃能力，在跳跃的过程中增加肺功能。但是动作一定要规范，因为蛙跳动作不规范容易造成身体伤害。比如可能会对膝关节的半月板造成损伤。因为蛙跳对下肢的冲击也比较大，所以需要注意规范的练习。