哺乳期母亲减肥的秘密

哺乳期的妈妈们，你们是不是经常在想，为什么在给孩子哺乳的时候吃的很多，但是长肉却不多？而且孩子断奶后食量减少，很快就失去了孕前身材？其实这背后是有科学道理的。

高营养饮食结构

哺乳期的母亲需要为两个人提供能量:婴儿和母亲本人。为了满足婴儿生长发育和产后恢复的需要，母亲通常会摄入更多的蛋白质、脂肪和糖。丰富的汤有助于产生牛奶，满足婴儿的口粮。这种高营养的饮食结构很可能导致妈妈们增重更快。

饮食结构的变化

等宝宝断奶了，情况就变了。身体只需要供给一个人热量和营养，相对来说吃的少。而且饮食结构也不再像哺乳期一样需要特别注意。妈妈可以多吃粗纤维食物，比如蔬菜，有助于减肥。

激素水平的变化

哺乳期雌激素水平高，容易堆积脂肪。断奶后，催乳素水平下降，也有助于减肥。

♀?合理饮食和适当运动

断奶后的瘦身效果不是绝对的。妈妈的体质、饮食、运动都会影响体重的变化。所以新妈妈在断奶后要注意合理饮食，适当运动，以便更好的恢复身体。