游泳和跑步各有什么优势，哪个更好？

游泳有助于减肥:游泳可以提高新陈代谢，在水下，身体与水之间会产生阻力，可以让松弛的皮肤越来越紧，有助于塑身，让你的身材更加完美；游泳有利于形成良好的习惯:每周按时游泳3-4次，有利于你形成良好的生活习惯，也有利于你饮食清淡，早睡早起，合理安排时间，成为一个更好的人。

跑步可以增强肌肉和肌肉耐力:定期不间断的慢跑可以增强动力和肌肉耐力，这是我们维持工作和应对紧急情况的能力，慢跑是最好的选择之一。跑步可以改善心肺功能:坚持慢跑会增加心脏收缩的血液输出量，降低安静心率，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，提高机体的工作能力。

总的来说，游泳对健身更有优势。游泳可以提高肺活量，塑造身材，对外伤的恢复锻炼也很有帮助。青少年学游泳也有助于成长，不胜枚举。不方便的地方在于需要去游泳馆锻炼，需要交门票，需要找专业的或者有经验的老师指导。

游泳可以减轻腰部和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供了一定的浮力，我们的身体需要关节和膝关节，而不会受到来自地面的冲击。游泳减肥更适合老年人、超重者、膝盖受伤者。如果在冷水中游泳，人会觉得更饿，想吃高脂肪的食物。想通过游泳减肥，就要适当克制自己对高脂肪食物的跃跃欲试。在温暖的天气跑步减肥，人体会因为出汗多、很热而不想吃太多食物。