为什么很多健美运动员的脸都那么瘦？

多关注健美运动员的人会发现，这些人虽然肌肉发达，但脸型瘦削，线条明显，让肌肉男更有阳刚之气。其实不管那些专业的健身者，就算是健身房里肌肉发达的健身教练，虽然都挺重的，但是脸很瘦，大部分都是标准的“穿的瘦，脱的多肉”身材。只是当你看到他们可能吃海苔不会胖的时候，你会奇怪，怎么会有人吃海苔不会胖，脸还这么瘦。

原因1:肌肉男普遍体脂率低、脸胖的根本原因无非是脸部周围多余脂肪的堆积，包括脸颊、下巴、脖子、后脑勺。因为运动本身没有局部减脂的可能，所以想要瘦脸就要降低体脂率。不一定要做特别的面部活动，其他任何身体运动都可以，比如大家都爱的跑步，力量训练就是其中之一。

一个坚持力量训练多年，小有成就的肌肉男，总重量其实不轻。有兴趣的可以了解一下，两个身高体重相同的男人，一个是肌肉男，一个是普通男人，穿衣服的时候，前者看起来大多比较瘦，而后者很可能有明显的小肚子。脱完衣服当然两个都有肉，但是一个是肌肉，一个是脂肪。

之所以苗条，是因为腰细，给人以精干的视觉感受，脸细，线条清晰。这些都需要建立在低体脂率的前提下。

原因二:长期健身训练后，瘦脸是身体适应的表现之一。其实，不仅是健身者，普通人只要能长期坚持锻炼，也能保持苗条的身材和瘦脸。一个人的身材或者整体外貌会发生什么变化，取决于我们对身体施加什么样的外界刺激。比如想成为肌肉男，必须进行科学的力量训练，肌肉才会变得饱满。想要苗条，可以通过长时间跑步，形成瘦而轻的身材。

长期健身者，第一，运动量大。只要是认真的健美运动员，每周进行三到五次的常规训练是很正常的，这是低体脂率的基本保证。第二，为了获得好身材，健身者总是在升级训练项目，以满足更高目标的健身需求。经过一轮又一轮的减脂增肌，身材越来越好，脸自然会变瘦，轮廓分明。就算是圆脸的健美运动员也不会给人脸型臃肿的感觉。

原因三:健美运动员的脸瘦而不松。只靠护肤品保养面部皮肤的人，随着年龄的增长，会有下垂、松弛的感觉，即使脸部并不胖。这是因为护肤品只能维持皮肤的表层状态，而不能改善面部深层肌肤状况，而健身可以延缓衰老，保持皮肤年轻也是其表现之一。所以健美运动员看起来比同龄人年轻是常有的事，这种年轻的状态看起来更自然。长期坚持健身的人，即使到了中年，脸上的光泽也会更健康，放松感也会更弱。

不仅仅是力量训练者，还有有氧运动者和瑜伽训练者，他们中的大多数都可以拥有薄而不松弛的面部皮肤。

原因四:长期健身使肌肉含量高，燃脂效率更高。大部分训练有素的肌肉男之所以脸型偏瘦，也和他们的骨骼肌含量高有关。肌肉含量越高，意味着基础代谢水平越高，因此可以消耗更多的热量，有利于快速减脂。

另外，长期运动后，身体的脂肪燃烧效率自然会提高。换句话说，同样的运动，肌肉男可以更快的消耗更多多余的脂肪。这可能是肌肉男有时候敢吃海苔的原因，但从长远来看，他们在饮食方面的自律性还是远远超出常人的。

天下没有免费的午餐，肌肉男并没有得到上帝更多的青睐。所谓“一分耕耘，一分收获”。想拥有肌肉男一样线条分明的瘦脸的人，坚持像他们一样健身。“瘦脸”不是问题！

影响我们自身脸型的因素有很多，并不是说练健美后我们的脸型会变瘦，而可能只是其中之一。

与我们自身脸型相关的几个问题是1。整体肥胖问题。

2.面部肌肉的问题

3.我们天生就有骨骼问题。

我们可以先看一下这些先天的脸型，其实和我们面部的骨骼有很大的关系。那么我们就带着以上三个问题和为什么练健美的人脸会比较瘦来分享一些个人经验。

1.整体胖的问题是比较重要的一个环节，甚至遇到的人看起来瘦也多半是因为这个原因。

就我们面部或身体的症状而言，骨骼、脂肪和肌肉是导致其形状和尺寸的主要成分。

如果你说当你的脸或者全身脂肪过多的时候，你的脸可能看起来更胖，即使你原本的脸很漂亮，那么当你脂肪过多的时候，你的脸就会看起来很圆。

练健美或者经常运动的人，在日常生活中可能会非常注意自己的体脂率，保持相对较低的状态。这时候他们脸上不会有太多的脂肪，如果自然脸型比较好，会显得很瘦。

尤其是对于一些健美运动员来说，他们的季节和非季节对比是相当明显的。

2.面部肌肉的问题。说到面部肌肉，其实我们脸上的肌肉是属于一些小肌肉群的，通常是我们的咬肌对我们的脸有很大的影响。

日常生活中吃或者咬一些东西，比如口香糖、槟榔等，很容易导致咬肌的发育，导致两边脸型凸起，也会影响我们的脸型

3.除了脂肪和肌肉的问题，还有一个骨骼的重要问题，因为我们面部的骨骼。

在我们的面部，影响脸型的骨骼通常是颧骨，但是眼睛下方的这个位置会很容易突出，面部两侧还有下颌骨，通常是影响脸型的重灾区，所以你可以看到现在很多整形手术都会有截骨术，这种骨骼的问题也是比较重要的影响脸型。

这三个问题的解决方法，有些天生的问题比较难纠正，但有些后天养成的习惯和行为问题比较容易纠正。

比如我们面部的骨骼是无法自己调整的，但是可以通过一些手术进行针对性的治疗和调整。

另外，肌肉和脂肪，因为脂肪太多导致脸不好，所以要控制饮食，加强锻炼，减少体脂，达到调整脸型的目的。

如果是因为你的日常饮食习惯和一些生活习惯，你喜欢吃一些有嚼劲的食物和一块口香糖，或者你喜欢嚼槟榔，导致咬肌比较发达，那么你就要纠正这些不良习惯，然后可以适当的进行一些拉伸放松按摩，缓解肌肉过于发达的情况。

那么以上是我个人的看法。

饮食控制，减脂。

吹一点内幕

因为瘦脸针！

很多很多健美运动员注射类固醇让肌肉变大，同时面部肌肉也会变大，但是为了在舞台上看起来更小，肩膀更宽，他们会在脸上注射瘦脸针，脸会变瘦！

明白吗？

很简单。经过多年的训练，体脂率很低，所以脸比较瘦，特别是一些打游戏的同学，准备期低脂低碳，脸会更瘦！

因为骨架的关系，脸型可以分为四种:玉子、木子、郭子、甲子、申子。另外，肌肉和脂肪会影响脸部的整体走向，比如日益发达的咀嚼肌；以及脸颊和下巴越来越多的脂肪，让整个脸越来越圆或者说是自由形态。

健美运动员或健美运动员的瘦脸很大程度上是因为体脂低。严格来说，它们会在增肌期和减脂期对面部产生明显的影响。

大肌肉高脂肪。

健美的人块头大是因为肌肉发达，和脂肪厚度完全不一样。脂肪多的话，他们明显会用手捏出很多肉，而肌肉多，体脂低的话，只会捏出一层皮或者少量脂肪。所以同样的大身材，肌肉多，体脂低，脂肪多，在外形上会有很大的不同。

减脂是全身性的。

健美健身的人要进行强化训练和饮食控制，会使他们有一定程度的热量消耗，而且肌肉含量越高，新陈代谢越高，越容易消耗更多的脂肪。无论什么形式的减脂，脂肪代谢都是全身性的，而不是局部性的。所以，有些想瘦脸、瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊的朋友，只要“瘦”就意味着需要消耗脂肪，那么就必须全身，如果想局部更紧致，就必须结合塑形训练。

整体和局部

脸看起来小，很小一部分原因是身体太强壮。虽然这部分原因很小，但是身体的整体发育会给人很大的印象。我们的身材没有一个是完美的，总会有不满意的地方，比如小腿粗，臀部宽，腰粗等等。这就是为什么我们要把一个部分做得更好，而很大程度上忽略了其他部分的锻炼，因为没有那么大的需求。

一个部位不完美的事实并不是孤立存在的，比如小腿粗，大多是腓肠肌使用频率高造成的，所以需要刻意减弱腓肠肌的刺激，然后重点发展比目鱼肌，以视觉上拉长腿部；如果臀部太宽，很多人会想到减掉臀部的脂肪。其实注重肩部的塑造，臀部的锻炼，腿部线条的塑造会有更好的效果。对于健美运动员来说，当各个部位的肌肉都没有明显的弱点时，就越来越接近完美，而面部的肌肉是不可能生长发育的，所以会有少量的陪衬原因。

亲爱的，因果关系混淆了。脸的骨架是天生的，不是因为练健美，而是因为健美教练和模特、演员一样，招人的时候对形象有自己的要求。经过市场的优胜劣汰，我们会看到那些专业的，形象好的教练。

我用两句话来回答这个问题:

第一句，大家都见过脸的骨架，小吗？

第二句，如果一个人减脂成功，那么对于脸来说，只是多一点肌肉，骨架上多一层皮，能不瘦吗？！

因为是全身减脂。面部不是身体主要的脂肪储存区，脂肪积累的慢，走的也慢。但是对于大多数健身者来说，如何掌握刷牙是一项必不可少的技能。

他们会非常精确地控制自己的热量摄入，从而防止脂肪堆积。

普通人会减肥增肥，增肥减肥，周而复始，但有些运动员会控制的非常精准，不会出现这种问题。