每天运动能减肥多久？运动十分钟能减肥吗？

可以选择自己喜欢的运动，坚持锻炼。时间长了效果就会明显，有氧运动比无氧运动持续时间更长。低强度运动的运动时间比高强度运动的运动时间长。

运动十分钟能减肥吗？号码

十分钟只是热身运动。肌肉塑形可以选择十分钟无氧运动，但是减肥减脂最好选择更长的时间。每天最好运动30分钟，因为30分钟后脂肪就会开始燃烧。但是，运动时间不宜过长。如果时间过长，身体会对高强度的运动进行自我调整，比如感到饥饿，增加饮食，那么运动就白费了。

3运动前吃什么补充能量1。香蕉可以补充水分，帮助身体恢复能量。香蕉营养丰富，可以吃这种水果来增加体力。香蕉能维持人体消耗，所以是一种适合运动人群的食物。

2、燕麦片富含纤维，吃纯天然的燕麦片可以帮助恢复体力，也就是说它会逐渐缓慢的把糖分放入人体的血液中，不像普通的淀粉会在瞬间把血糖升高很多。

3、奶昔含有大量的蛋白粉，有浓度的奶昔可以使身体快速恢复能量，可以为正在运动的人提供大量的能量。而且这些蛋白质和这些碳水化合物更容易被我们吸收，从而修复运动后肌肉受损的程度。