减肥不减肌肉的同时需要注意哪些点？

热爱运动健身的小伙伴，听到“胖”往往会变得非常敏感。减肥不减肌肉需要注意哪些点？

第一个是？主食摄入需要充足。因为力量训练主要由糖和蛋白质提供动力，碳水化合物摄入不足会导致蛋白质分解。合理的体重含量对增肌有很大的帮助。所以一定要注意主食的摄入，不要为了减肥就不吃甚至少吃。这样不利于减肥。当然不能吃很多。毕竟你在减肥，你不觉得吗？

第二是力量第一，有氧休息第二。先做力量练习，再做有氧运动，这样可以很快达到需要的状态。反之，会导致你的减肥效果差距很大，否则，就是教练失误造成的。因为教练的减肥计划是基于个人的，不是套路，所以你也要听听健身教练的建议。当然，办张卡就行了。

第三是力量训练需要一个控制时间。很多人开始练一段时间，就会出现肌肉酸痛，就慢慢放弃训练了。这是健身减肥的大忌。这个健身减肥就是一场马拉松。如果你从百米冲刺速度开始，你的结果会很惨。不信你自己试试就知道了。健身需要一个时间，不是越久越好。

减肥健身是一个长期的过程。不坚持，肯定不行。坚持的时候一定要注意瘦肌肉。别担心。你觉得还需要注意什么？