推荐给所有减肥的姐妹。

1，低热量土豆沙拉

食品

394卡路里:2个煮鸡蛋，60g蟹黄，60g土豆，60g玉米粒，200g黄瓜和半个百香果，15g低热量蛋黄酱。

工作方法

土豆切成小块，和玉米粒、鸡蛋一起放入蒸锅蒸15分钟；将蟹柳、黄瓜和水煮蛋切片；将所有材料依次放入碗中，加入半个百香果和1勺低热量蛋黄酱拌匀。

2.卷心菜和玉米沙拉

食品

405大卡:130克泡在水里的金枪鱼，100克玉米粒，卷心菜，胡萝卜，7克花生酱，海苔丝和低热量烤芝麻沙拉汁。

工作方法

将白菜切成两半，用刮刀刮成细丝，放入有冰块的水中，加点盐；215分钟后，取出白菜切丝沥干水分，胡萝卜去皮，玉米粒煮熟；将准备好的食材和控水的金枪鱼放入3个碗中，加入低热量的烤芝麻沙拉汁拌匀。

3.超模藜麦沙拉

食品

382大卡:虾120g，鸡蛋1个，藜麦40g，豌豆1个，秋葵适量，醋汁15g。

工作方法

将虾、姜片放入冷水中，加入料酒，水煮2分钟，取出，放冷水去壳；秋葵和荷兰豆焯一下，切段；藜麦加水煮沸，煮15分钟；同时放入1洗净的鸡蛋，煮6-8分钟，取出，放冷水，去皮，切块；将所有材料放入碗中，倒入醋酱，搅拌均匀。

4.黑胡椒牛排沙拉

石林

491热量:牛排130g，紫薯80g，芦笋，番茄，生菜，低热量黑胡椒汁15g，橄榄油8g。

工作方法

牛排解冻后擦干厨房纸，正反面撒上黑胡椒和海盐；锅烧热，加入半勺橄榄油，放入牛排，煎2-3分钟底，转小火，煎底1分钟以上，煎侧面；将牛放入托盘中，盖上锡纸，静置5分钟，切成条状；将口蘑和芦笋炒熟，紫薯切块蒸熟；将生菜放在碗底，加入其他材料，加入黑胡椒汁。

5.鲜虾芒果沙拉

食品

356卡路里:虾160g，魔丝100g，芒果100g，牛油果半个，西兰花1棒，醋汁15g。

工作方法

芒果切小块；将牛油果切成小块，榨些柠檬汁；将西兰花切成小花；将魔丝、西兰花和虾仁分别焯一下；将所有材料放入碗中，加入一些香菜和小米辣，倒入醋酱拌匀。