运动影响月经吗？运动过度会影响月经吗？

运动是好的，但是过度运动也是有害的。那么，对于女性来说，运动是保持女性身材和健康的法宝，但是很多女性在经过一段时间的运动减肥或大量运动后，发现自己的月经频繁推迟或提前。那么，运动影响月经吗？

运动影响月经吗？剧烈运动可能会引起月经延迟，因为过度运动消耗的力量太大，以至于月经血产生不够，导致月经延迟。运动是女性保持身材的好方法，但有些女性急于求成，大量运动，不讲究方法和量。hui9使身体无法适应这些。所以会导致荷尔蒙变化，生理紊乱时有发生。剧烈运动或改变姿势的动作容易使月经不畅，可能导致经血不能顺利地通过子宫颈和阴道排出体外，而是通过输卵管到达盆腔，导致经血和活性子宫内膜植入盆腔。这种病叫子宫内膜异位症，很容易产生一系列的并发症，比如痛经、性疼痛，甚至月经失调、盆腔包块、不孕不育等问题。

适合经期的运动:经期前三天，以休息为主。也可以根据自身情况选择一些温和、舒缓、放松、拉伸的运动进行适当的锻炼，比如冥想瑜伽、初级体操，或者一些简单的拉伸运动。因为经期适量运动不仅可以改善月经失调、腹痛、坠胀、腰酸等症状，还能有效改善人体的功能状态，促进血液循环，减少盆腔充血。另外，经期运动使腹肌和盆底肌收缩放松，有利于经血排出。

经期适合做什么运动？经期适度运动是可行的，那么什么样的运动比较合适呢？根据月经期的时间，设计运动的类型，经期初期选择一些温和的运动，经期后期再逐渐恢复有氧运动。

月经前三天:温和运动。在月经期间，许多女性会感到不适。所以，在月经到来的前三天，你可以根据自己的情况决定运动形式，以温和、舒缓、放松、拉伸运动为主，比如冥想瑜伽、初级体操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。通过这些轻运动，可以帮助血液顺畅流动，缓解压力。运动过程中，一定要避免对腹腔施加压力，腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，需要立即停止运动。

月经第五天:有氧运动。当你的身体开始恢复时，你就可以开始散步、慢跑等有氧运动了。但是，我们应该避免一些球类运动和重负荷运动。