排毒养颜的不同人群
1.好的睡眠是最好的排毒药方。
长期睡眠不足，熬夜会减缓你的新陈代谢和内分泌失调，导致各种皮肤问题。良好的睡眠可以促进体内的净化过程，同时良好的睡眠可以加速肝脏的造血，补气养血，全面强化身体器官的各种功能，加速身体的循环代谢，让毒素自然无法留在体内。所以，周末不要熬夜狂欢，11前睡觉，为一天的排毒行动画上一个完美的句号。
出汗排除毒素
出汗是排除皮下毒素的好方法。随着汗液的排除，会加速血液循环，促进新陈代谢，毒素随着汗液同时排出。因此，宜加强有氧运动。不爱运动或体质较弱的MM可以每周慢跑或快走两次，每次30分钟以上，适当泡温泉、桑拿也能起到发汗排毒、毛孔净化排毒的作用。
3.搭配合理的饮食，可以排毒养颜。
排毒养颜选择的食物和吃法很简单。一般来说，正常人每餐吃一份水果，两份蔬菜，一份红薯，一份主食。每份的大小取决于个人的食量，只要比例正确即可。适当的运动可以满足一般女生的排毒需求，但是对于排毒功能稍差的女生，建议喝点东西配合运动和饮食，更有利于肠道蠕动和清理肠道垃圾毒素，达到快速排毒和美容养颜的效果。中年女性被大起大落搞得不知所措，这还不够。“中拖”更可悲。中医认为，女性衰老的机制无非是阴阳失调，气血不和，气机失调
气机升降异常，脏腑功能失调。女性要学会关爱自己，平滑身体，从而平滑心灵，定期排出体内毒素，调整身体状态，这无疑会为今天的美丽和明天的健康打下坚实的基础。
1.多喝水，促进排毒。排泄是人体最重要的排毒方式之一。每天喝2升水，可以把体内的毒素冲走，减轻肾脏的负担。是最自然简单的排毒方式。日常生活中，不要等到口渴了才喝水。在工作的间隙，喝点水提提神，然后工作的时候会更有精神。早晨起床时喝温水，还能促进排尿排便的消除，有清洁大肠和小肠的作用。
2.多吃纤维素类食物，促进排毒。便秘是影响排毒的重要因素，而大便之所以留在人体内，是因为肠道的蠕动不够。如果平时多吃富含纤维的食物，如糙米、蔬菜和水果，尤其是芦荟和梅干，可以帮助排便。此外，天然的饮食还可以帮助女性排大便，清理油腻的肠道，美容减肥。富含纤维素或叶绿素的食物也有排毒功能。多吃有助于排除体内堆积的有毒物质。有毒物质在被肝脏排除、被小肠吸收之前，附着在纤维类食物和叶绿素上，随粪便排除，可减少有毒物质的蓄积作用。有这样作用的食物依次是米糠、菠菜、萝卜叶。
3.多吃水果促进排毒。大部分新鲜水果都具有帮助身体排毒解毒的功能，被称为体内的“清洁工”。经常吃水果可以溶解细胞内堆积的毒素，起到中和体内酸性毒素，净化内脏，平衡中性体质的作用。秘密在于，水果有一个“秘密武器”——碱性成分。新鲜果汁进入人体消化系统后会使血液呈碱性，溶解细胞内沉积的毒素，随尿液排出体外，有助于清除体内堆积的毒素和废物。而且水果一般热量低，没有发胖的危险。男性工作压力、生活压力都很大，平时缺乏泪腺排毒。因此，定期排毒和身体调理应主要注意以下几点:
1.首先，注意饮食。
饮食包括三个部分。一、饮食量，注意饮食节制，拒绝暴饮暴食，一餐只吃八分饱，防止消化不良。其次，在食品加工上，尽量选择新鲜食品，减少加工食品的摄入。离桌子越远，添加的物质越少。忌油腻厚味，少盐多醋。第三，在食物种类的选择上，一定要注意保持食物的多样性，保证能经常吃一些粗糙的食物，帮助消化系统排毒。
2.二是保持大便通畅。
养成每天定时排便的习惯。到时候不管有没有大便都要排便。一天排便1到3次很正常。注意饮食，保持大便通畅最重要。多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜水果。纤维素是最好的泻药。纤维素高的蔬菜有很多，如韭菜、菠菜、茼蒿、苋菜、大白菜、空心菜、土豆、红薯、南瓜、竹笋等。特别注意水果不能代替蔬菜。
3.第三，多喝水，多运动，多出汗。
人体重量的60%左右是水。水喝多了，尿多了，会稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担。运动多了就会出汗多，出汗可以排毒。当然也可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。如果条件允许，并且没有高血压、心脏病等。，有时候去蒸桑拿出出汗也是可以的。
第四，戒烟，适量饮酒，避免刺激性食物。
酒精和烟草是有毒物质在男性体内积聚的主要和直接原因。男性排毒养颜最好的方法就是尽量避免和控制饮酒，戒烟，减少刺激性食物的摄入。根据老年期生理病理变化的特点，单纯进补会引起气滞、气血凝滞，加重体内毒素的滞留。老年治病、养生、保健的科学方法，是驱、舒、调、补四法的有机配合。科学配伍法更适合老年养生保健。
1.每天早上到外面呼吸新鲜空气，清除肺部的痰液，做一次肺部的“清洗”。
2.养成每天排便的习惯，让饮食的残渣排出体外。便秘会使粪便在大肠停留时间过长，产生毒素，容易患肠癌。
3.多喝水，排出尿液中的毒素。早上空腹喝一杯白开水，可以稀释血液，排出血液中的毒素，预防老年人脑血栓。老年人生理反应差，不渴的时候要多喝水。
4.坚持体育锻炼，运动时出汗，让毒素从汗液中排出。
5.多吃排毒食物，如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、西红柿、红薯、大豆、大蒜、海带、绿豆等。
每个人都要学会自我排毒，减少毒素在体内的滞留，从而减少疾病，增进健康，达到延年益寿的目的。