产后6个月了，肚子又大又松弛怎么恢复？
个人认为节食减肥太痛苦，而且容易反弹。长期节食也会降低免疫力。跳舞不仅增加身心愉悦，还能增加抵抗力，同时对减肚子特别有效。喜欢跳舞的朋友可以试试。
产后6个月，肚子又大又松弛，怎么恢复？1.如果女性产后子宫没有恢复到产前的状态，肚子会显得很大很松；可以先去医院检查一下子宫的恢复情况。如果没有恢复，照顾一段时间。饮食方面可以咨询医生，遵医嘱。
2.如果检查已经恢复，应该是产后腹部脂肪引起的。要正确锻炼:
1)首先，运动前有一个省时省力省心省钱的好方法，就是坚持母乳。
宝宝的吸吮会刺激乳汁的分泌，同时，也会消耗体内多余的脂肪。
2)简单的运动:饭后散步，可以在家多走走，也可以带宝宝下楼晒晒太阳，到处走走，和宝宝一起减肥，一举两得。
爬楼梯也是一个不错的选择，但需要注意的是，如果之前没有爬过，要注意保护膝盖，逐步增加爬楼梯的次数。
3)有针对性的减脂
在减少腹部脂肪之前，需要确定腹直肌的分离。如果分离严重，超过三指，先别急着做力量训练。可以先做一些第二点的有氧运动。
修复腹直肌:先做低俯卧撑，可以找家里的沙发和矮桌椅练习，再结合瑜伽里的猫式。
4)腹部收紧
腹直肌距离变小后，做收紧运动:核心运动要精挑细选，一开始不要做收腹，会让腹直肌距离变大。
之所以即使减了肉肚子也会变大，是因为小腹还有肉。可以先采用瑜伽的腹式呼吸法:平躺，在下腹部放一定重量的书籍或其他物体(吸气小腹鼓起，呼气后仰)。睡觉前可以在床上做，很方便。
无论是简单的散步、爬楼梯还是有针对性的锻炼，重要的是要坚持！
5)饮食:三分吃，七分练，迈开腿，管不住嘴。
如果孩子是母乳喂养，建议少吃多餐，毕竟要保证宝宝的营养需求。
希望有坚持，能早日恢复产前身材！
腹肌是分开的吗？如果是腹肌分离，我会先通过呼吸来改善腹肌分离。产后肚子也大了。我会通过呼吸改善腹肌分离，肚子会小很多。然后我会做一些腹部运动。
女性产后身体会有各种变化，如漏尿、阴道松弛、腰酸背痛等。我们常说，所有的母亲都应该有一个好主意。完全不知道产后体重恢复的差不多了。为什么我的肚子还是又大又松？
这个问题的答案可能是很多妈妈不熟悉的腹直肌分离！腹直肌分离术
腹直肌位于前腹壁中线两侧，为上宽下窄的带状腹肌。孕前腹直肌老老实实在腹部白线两侧；但在怀孕期间，逐渐增大的子宫会将腹直肌从腹部白线的位置向两侧分开；产后腹直肌会再次向腹线靠拢，一般在产后6~8周恢复正常。但是有30%左右的妈妈生完孩子还没有完全恢复正常！
腹直肌分离的结果是1，胃大而松。
腹直肌分离最明显的效果就是姿势。很多妈妈体重都恢复正常了，就是肚子和肚子都松了。尤其是夏天，会影响妈妈的穿衣打扮。
2.脐疝
增大的子宫使腹直肌松弛，甚至部分纤维断裂，导致腹肌松弛，收缩无力，腹压减弱，使部分产妇产后出现脐疝(小肠从肚脐突出)。
3.腰痛和膝关节痛
腹壁无力，器官移位，腹部膨出，使身体重心前移。为了保持身体的平衡，在走路和坐下的时候，腰椎会前倾，膝关节也会受到韧带和肌肉的牵拉，甚至会磨损关节，造成腰痛和膝关节疼痛！
自测1测腹直肌分离度，仰卧，屈膝，暴露腹部；
2、左手支撑头部，右手食指和中指垂直刺入腹部；
3.上半身抬起来的时候，感觉两边的腹肌在中间挤压手指。如果感觉不到，就把手指向两边，移动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉之间的距离；
4、2指正常，2~3指建议运动改善，3指以上建议就医。
怎么恢复？1，板支架
不说那么复杂，看图运动就好！需要注意的重点是，肩膀和肘关节要垂直于地面，头、肩、胯要保持在同一平面，腹肌要收紧！如果力量允许，可以抬起膝关节。保持稳定一分钟！坚持锻炼！
2、仰卧踢腿
用手托住腿，尽量压向胸部，另一条腿向远处延伸，不要抬起腰椎！一组8次，每侧3组！
3、仰卧抬腿
仰卧，双腿弯曲，双手放在身体两侧。呼气抬腿，屈膝90度，吸气下坠。熟练之后，腿就可以交叉了。一组8次，每侧3组！
4.跪姿和腹部
姿势按图，注意脊柱，只动腹部，想象肚脐吸到腰椎的感觉。15次一组，做3组。
5.跪下伸展双腿
在保持上图所示姿势的基础上，呼气时，身体其他部位不动，右腿向后伸；吸气不动，呼气再收腿。一组6次，每侧3组。
6、收腹站立
靠墙站立，后脑勺、背部、臀部贴墙。吸气时想象肚脐紧贴墙壁，呼气时腰椎紧贴墙壁。15次一组，做3组。
特别提醒:
如果有腹直肌分离，在没有专业指导的情况下，不要做卷腹、躯干扭转等运动，以免加重分离程度。如果产后1 ~2年仍不恢复，甚至超过3指，建议手术治疗。
运动，但是不能做跑跳。瑜伽球和简单的练习应该从基础开始。我已经康复了。记得按摩去除死皮，多揉肚子，母乳喂养，照顾宝宝，就瘦了。
我知道自己开了两指，马上去医院，挂号，拍b超。9点多我们俩都慌了，被告知宝宝6斤5两，一切正常。
宫颈软化的很好，自然分娩应该会很顺利。我就放心了，10分，苦尽甘来终于可以不痛了！打了十几分钟，下半身酥麻，没有痛感。我舒舒服服的吃了早餐，在下午1放了催产素，加速宫缩，再次感受到宫缩的疼痛，但是没有那么痛了。2点多破水，3点开六指，10。医生又来检查，才得以推进产房。
四五个人围着我看，给我打气。我尽力跟上宫缩的节奏，每次都尽力哺乳。助产士一直鼓励我，使劲喊！太好了！看的头皮发麻！中间他还帮我矫正胎位。宝宝筋疲力尽的时候，一下子就溜了出来，肚子一下子就空了。助产士举起婴儿给我看。是一个男孩张着嘴听到有人报时15: 36，一个男孩。
3250克然后缝我一个轻微的撕裂。我好激动——继续说，助产士人很好，面带微笑听我说了一大堆废话~一些建议！无痛一定要打，不然太疼了，不用担心影响宝宝，无痛剂量是剖腹产的十分之一——不到！！放松，不要太紧张，会导致恐慌。相信助产士，保持清醒，好好配合！！
孕期要预防妊娠纹！从四个月前开始用爽肤美祛疤膏V，产后怕再继续用一个月。如果是透明的凝胶质地，不油腻，轻拍几下就能晕过去。吸收好，没有香味。无论是孕期还是产后使用，都可以放心。整个产程历时10h，从产房到宝宝出生只用了16min！也算是超快超顺利了，希望各位孕妈妈都能收到好孕，顺利收到健康宝宝！好了，制作体验到此为止。接下来说说我的产后恢复经验吧。很多宝妈都相信产后胃会自然恢复。如果你这样认为，那就大错特错了。
如果产后缺乏运动，子宫会下垂，肚子会显得鼓鼓的，屁股会显得很大。这种情况对于刚生完孩子的妈妈来说并不陌生。
甚至还有很多。宝宝六七个月了，看起来还是怀孕五个月的样子。克制是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防女性疾病。
第二，也是最重要的，一个月瘦15kg以上一点都不夸张，然后我就明白为什么圈里那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，神器戴起来很舒服很方便，也不像包纱布那么麻烦。喂奶抱宝宝都很方便，最开心的是用了神器两个多月，体重下降了35斤。真是从人间掉下来的林妹妹啊！其实减肥真的不适合所有人。既然是凡人，我想我受不了减肥带来的痛苦，但是每天条条大路通罗马，这不是我想要的！最后说一下产后辅助瘦身方法:
调整饮食
尽量减少热量和油脂的摄入。一定要严格控制饮食，去掉肉里面的油，每天按时吃饭。同时，晚餐最好晚一点吃，不要太饱。
还应该指出的是
1)少喝碳酸饮料，少嚼口香糖。
当你喝酒或嚼口香糖时，它会吞下大量空气，尤其是口香糖含有大量酒精，不会被小肠消化。
2)食物应该煮熟
现在世界上的烹饪都是半生不熟，导致淀粉无法破坏。大多数蔬菜和谷物中的淀粉糖聚集在大肠中，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
3)吃健康食物
酸奶和发酵乳可以激活消化所必需的物质，帮助改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
我怀上鲍尔后，体重从100斤增加到146斤，生了个130斤的孩子。哺乳期我没有刻意减肥。孩子一岁断奶后，我立刻开始减肥，控制饮食。每天早晚散步一小时，中午跳舞40分钟，一个月后体重降到100。体重一直保持在105斤。你不能为了减肥而节食。如果你把腿张开，把嘴闭上，你自然就瘦了，运动减掉的肌肉也就紧实了，肚子自然就不会再松了。
很高兴回答这个问题，因为生了两个宝宝肚子就平了。
女性产后身体会有很多变化。因为骨骼的诞生，骨盆打开后会使胯部变宽，孕期堆积的脂肪多在腰腹部和臀部。产后如何恢复肚子弹性？
1.怀孕期间，子宫会增大到20倍左右，腹部也会随着胎儿的增大而增大。皮肤被拉扯时会产生妊娠纹，是皮肤内部纤维断裂造成的纹理。产后需要增加腹部的松紧度来恢复腹部的弹性。
2.腹式呼吸可以锻炼腹部。有时间可以每天做一组，一组30次。只有动作到位，才能达到效果。双腿分开与肩同宽，大腿与地面平行，小腿与地面垂直90度，上身坐直与地面成90度。呼气时，体内的空气用腹部压出体外，直到压不动为止，吸气时，气体被吸入腹部膨胀。每组重复30次。坚持可以锻炼腹肌。
3.猫式弓腰，双膝跪地，双手撑地，背部用力与地面平行，呼气时腹部供气压缩将体内空气推出，吸气时腹部向下拱起，使空气充满整个腹腔。锻炼整个腰部肌肉。
4.平板支撑，平板支撑标准动作，身体必须与地面平行，身体不能塌陷。这样就必须用腹肌支撑身体中间位置，背部肌肉必须支撑上半身，有效改善妈妈们的背部。使腹肌得到充分锻炼。
这时候新妈妈的饮食和作息完全可以恢复到以前的样子。新妈妈的身体可能偶尔会出现月经不调，腰腹部疼痛，便秘，这些都是正常的。新妈妈要调整心态，享受养孩子的生活。
1，月经不来怎么办:月经来的时间和体内激素分泌有关，而且由于每个人的体质不同，月经来的早或晚都不会对身体有什么影响。分娩后较晚恢复月经的新妈妈通常在第一次月经来潮前排卵。所以哺乳期还是有怀孕的可能，要做好避孕措施。
2.腰腹部疼痛怎么办:如果新妈妈出现腰腹部疼痛，可能是月经来了，产后内分泌正常会回潮。剖腹产后第一次月经，由于激素刺激和子宫恢复，可能会有宫缩样疼痛。其次，不注意子宫保养也可能导致腰腹部疼痛。可以多吃些芝麻、核桃等补肾益气的食物，疼痛症状会有所改善。
3、头晕贫血。新妈妈月经回来容易头晕贫血。他们可以多吃富含优质蛋白质的食物，如桂圆、猪血、乌骨鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、红糖等。，并煮些红枣水、乌鸡汤、人参桂圆胶糊、菠菜猪肝汤等。这些食物有补血的作用。新妈妈也可以买一些补血的保健品服用，但是还在哺乳期的孕妇要注意产品是否对宝宝有影响。
蛋白质损失
可以多运动，多吃补充胶原蛋白的食物。