晚上8点跑步可以减肥吗？

当然可以。晚上8点跑步可以减肥，但是跑步的时候要注意正确的跑步方法，运动的时候也要注意平时的饮食。饮食上要多吃对减肥有好处的食物，但不要节食。

想通过跑步减肥，一定要注意三点:

1，从来不跑快，只是跑得比走得快一点；

2、跑步时间要长一点，40分钟左右，中间最好不要休息。

3.饭后半小时内避免剧烈运动。最好是散散步。饭后不要长时间睡觉或坐着。

扩展数据:

跑步是一种有效的有氧运动。因为人们对跑步的热爱，出现了“三大赛”。比如去年在各个城市开始流行的“趣味跑”群体，以及利用上班午休时间锻炼身体的“午后跑者”群体，更是决心要超越普通人的“晨跑者”群体。

对于想减掉体脂的跑者来说，早上空腹慢跑是最好的。国外曾有一项研究表明，与早餐后散步消耗216卡路里相比，早餐前散步消耗298卡路里，可提高脂肪消耗能力约33%。

如果不吃早饭就去跑步，有的女生会抱怨起不来或者低血糖。事实上，没有低血糖的风险，因为早上体内胰高血糖素和皮质醇的血液浓度很高。

跑步减肥要注意的两点

一是运动量大，食量也大。

有的人跑步运动刚开始减肥，坚持一段时间后又重新瘦了下来。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还能刺激消化器官，增加食欲。刚开始我还能控制饮食，减肥。过了一段时间，因为难以忍受的饥饿感和减肥的新鲜感，我干脆狂饮暴食，导致体重增加。

第二，不可能持之以恒。

有些人在跑步一段时间后就停止锻炼，因为他们失去了兴趣。要知道消化系统的变化比运动系统慢，停止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能却保持“旺盛”。当然，权衡的话会增肥。

人民网-跑步减肥哪个时间段最好？