中年妇女的午餐食谱

中年女性由于雌激素水平下降，钙流失较多，应多吃含钙量高的食物，但要注意荤素搭配，维生素d的补充，以下是我建议的午餐谱。

豆类食物:豆芽、大豆。

深绿色蔬菜:海带、虾皮、

主食:米饭或馒头，外加五谷杂粮。

我建议中年女性多吃小麦类食物，可以有效预防慢性疾病，如糖尿病、结石、高血压等，但是要注意吃多少，容易胃痛、腹胀！就这些，希望能帮到你！