吃什么容易饱，但不会胖。这四种食物不仅能减肥，还能让你吃饱。

鸡蛋1是蛋白质的丰富来源之一。鸡蛋一直很受减肥者的欢迎。鸡蛋含有很多人体需要的氨基酸。不仅如此，鸡蛋也有饱腹感。通常早餐吃一个鸡蛋，饱腹感时间可以延长很多。

但值得注意的是，蛋清可以少吃，蛋黄可以多吃。如果不喜欢蛋黄干燥，可以和一些蔬菜混合食用，也有助于纤维素的吸收。

2酸奶要注意酸奶的选择。失眠不要选择一些酸奶之类的酸性牛奶。这些乳制品含有大量的卡路里和添加剂。选择原味酸奶。酸奶中含有大量的钙，对于正在减肥的你来说是非常必要的。

喝了酸奶后，人体可以快速吸收酸奶中的营养成分，有效帮助脂肪的燃烧，从而控制体重增加，达到减肥的目的。当你想吃一些零食时，你也可以喝一杯酸奶来代替。

3橙子橙子含有丰富的水分和维生素C，橙子中高含量的维生素C能有效促进人体的脂肪代谢和燃烧，橙子还含有丰富的膳食纤维，能使人吃饱后有饱腹感。对于一些想减肥又喜欢甜食的人来说，橙子是个不错的选择。

吃五谷杂粮可以增加膳食纤维的摄入，是增加饱腹感、促进肠道蠕动的理想食物选择。吃五谷杂粮还可以减少腹部脂肪的堆积，这也是减掉腹部脂肪的好选择之一。