大学生暑假跑步怎么减肥更快！

快跑和慢跑。

在燃烧脂肪的心率中，脂肪消耗最快。

脂肪代谢产生二氧化碳。

呼出体外

恒速运行和变速运行

模拟Hi it高效燃脂

3分钟慢跑+1分钟跑步。

交替的

趣味跑步晨跑

脂肪的直接消耗

过了一夜，糖代谢的差不多了。

闭着嘴大口呼吸。

氧气是让他们染指的催化剂。

重心稍微前后移动。

膝盖微微弯曲。

更加平衡，让身体本能地

把腿抬起来，跑步就不会累了。

小步前进。停下来。

跟随配速频率，而不是速度。

跑得更轻松的秘密:小步跑

严重拉伸不拉伸

腿不粗，腿部线条紧致

跑步前后，肩、颈、腿各部位要拉伸2~3分钟。

只是跑步，做各种运动。

游泳、健美操、爬山等。

只有长时间跑步，有氧燃脂

效率很快就会达到瓶颈。