吃益生菌5个月瘦20斤正常吗？
首先，益生菌不是减肥药，主要是给肠道提供好的细菌。一些益生菌可以帮助肠道吸收更多的营养物质，使身体更加健康。此外，如果肠道内有害细菌过多，会影响你的健康，比如肥胖和疾病。吃益生菌有助于减少有害菌，增加有益菌，有助于调节身体和消化系统的健康，但这并不意味着可以减肥。
另一方面，吃益生菌有效减肥的结果可能是由于以下几个方面:
增加饱腹感:一些益生菌可以增加人体激素的量，使人产生饱腹感，降低食欲。加强代谢:益生菌可以调节人体肠道内的血糖，提高代谢率，从而增加热量消耗，减少脂肪储存。改善肠道健康:益生菌可以减少腹部脂肪，增加肠道细胞的愈合程度，有助于改善肠道健康，减少内脏脂肪。另外，益生菌怎么吃可能是关键。需要明确的是，益生菌不是一劳永逸的解决方案，因为不同的益生菌品种需要合适的剂量，使用时间也不一样。另外，要改变饮食习惯，减少高热量食物的摄入，加强锻炼。
前十名益生菌益生菌由多种菌种组成，如下表所示(排名不分先后):
主要功能:嗜酸乳杆菌增强人体免疫力，促进肠道蠕动，缓解腹泻。降低胆固醇含量等。双歧杆菌双歧杆菌增强人体免疫力，促进肠道蠕动，减缓便秘，预防过敏，防辐射等。鼠李糖乳杆菌减少肠道过敏和炎症反应，促进肠道蠕动，减少腹泻和呕吐等。乳酸双歧杆菌增强人体免疫力，调节肠道菌群。减少不健康细菌的数量。干酪乳杆菌调节免疫系统，调整肠道菌群，增加肠道对钙、镁、铁等微量元素的吸收和利用，预防胆结石。植物乳杆菌增强人体免疫力，调节肠道菌群，防止呼吸和腹胀。降低肠上皮细胞肿瘤的风险等。发酵乳杆菌调节人体免疫系统，抑制致病菌生长，预防口腔疾病，改善肝功能，增强免疫力，预防不良饮食和过敏反应，减少肠道炎症和毒素的入侵。提高铁和钙的吸收利用率，缓解压力等。短乳杆菌能调节人体免疫系统，防止肠胃不适，降低血液中的糖化度和胆固醇含量，增加肝功能等。乳酸杆菌能抑制致病菌，防止菌群失调，调节免疫系统，防止口臭，降低胆固醇，缓解口腔炎症等。以上排名的益生菌可以被引入到不同的产品中，例如康复食品、保健品以及市售的饮料和冰淇淋。如何选择合适的产品和益生菌，以及合理的用量，应该咨询医生或专业人士的意见。