晚餐怎么吃会让你瘦下来

晚饭怎么吃会让你瘦，晚上新陈代谢慢。不注意就会堆积脂肪，导致循环不畅，肥胖。所以晚上怎么吃可以加强你的新陈代谢，减肥。晚餐怎么吃会让你瘦下来。

晚餐怎么吃会让你瘦下来。1代替正餐的食物是火龙果酸奶。

火龙果酸奶营养丰富，减肥降脂效果极佳。具体优势列举如下:

首先，酸奶富含益生菌，可以消除有害细菌，改善肠道环境。会让肠胃的消化和排泄更加顺畅，也会减少毒素的堆积。可以改善便秘，畅通循环和新陈代谢。坚持吃不仅能减肥，还能让身材变瘦。

此外，火龙果含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢，对提高脂肪的燃烧率有很大的帮助。

此外，火龙果中的黑籽可以促进消化和排泄，同时在消化过程中可以将肠壁上多余的脂肪吸附到体外，减脂瘦身的效果非常显著。

火龙果酸奶虽然有很多好处，但是也不要乱吃，要按照一些方法来，才能获得减肥的效果。

1，晚餐换成火龙果酸奶，除了它，别的都不能吃。晚饭后直到睡觉前不能吃任何东西。

2.每天晚饭吃酸奶的量应该控制在150g左右。

3.火龙果酸奶中的酸奶只能是脱脂无糖的，不是市售的富含添加剂的酸奶。

4.除了晚餐，早餐和午餐都不能吃太多，直到稍微吃饱为止。

5.火龙果酸奶不要加任何调味剂，比如糖、蜂蜜，一定不能加。

火龙果酸奶的制备方法:

将一个火龙果切成大块，放入酸奶中，搅拌均匀，发酵五分钟，就可以直接当正餐吃了。

每天晚饭吃一碗美味的火龙果酸奶，不节食不运动也能快速减肥。

晚餐怎么吃？你会减肥的。2如何吃晚餐减肥？

一、栗子饭

材料:大米或糯米35g。

食材:栗子、料酒、盐。

练习:

1，栗子去皮，用盐水浸泡30分钟左右。

2.将大米、料酒、水、栗子放入电饭煲中，做成米饭。

功效:板栗是带壳水果中脂肪含量最低的。这种减肥餐具有强肠、促进胃肠蠕动、善于便秘、及时排出毒素的功效。

二、番茄鸡蛋

食材:水煮蛋1。

食材:番茄酱少许，迷迭香少许。

练习:

1，将煮好的鸡蛋1/3切开，挖出蛋黄。

2.将蛋黄倒入少许番茄酱，搅拌均匀。

3.将混合好的番茄蛋黄放入蛋白中，用迷迭香装饰。

功效:番茄鸡蛋的瘦身效果被很多人所熟知，番茄鸡蛋的营养搭配极佳，是减肥者不可多得的瘦身食品。

第三，炒菜

配料:去皮马蹄、冬笋、栗子、大白菜梗、虾仁、香千里。

配料:清油、黄酒、盐、味精、淀粉。

练习:

1.荸荠去皮切片，冬笋切片，然后和开水一起放入锅中，焯水后取出(注意要放入冷水中)。

2.栗子煮熟去壳，然后栗子对半切开，虾仁清水漂洗干净，大白菜梗洗净切碎。

3.炒锅用油烧热(油量不要太多)，然后放入荸荠片、大白菜梗、冬笋、栗子少许翻炒，再放入干香片翻炒，放入黄酒、盐，放入少量汤汁，放入虾仁煮两分钟左右，放入味精，出锅勾芡。

功效:炒菜是用六种原料炒出来的。原料中的虾和干香橼为我们的人体提供了高含量的动物蛋白和植物蛋白。另外四种原料也为我们的身体补充了很多营养，并且富含纤维素，是减肥者的保健菜。

四、乳香番茄酱虾

材料:草虾4只，圣女果5个。

配料:蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒。

练习:

1，草虾略炒，蒜泥炒香后加入番茄酱和牛奶，味道很棒。

2、调料放入虾中，转小火晒干，就可以上桌了，也可以撒点樱桃番茄。

功效:虾以高蛋白低脂肪著称。锌和硒等矿物质有助于排出体内毒素，减少体内脂肪的积累。

5.绿豆芽炒鳝鱼丝

材料:绿豆芽250克，鳗鱼100克。

配料:红椒，青椒，姜，盐，味精，色拉油，淀粉也可以根据自己的口味来调。

练习:

1.鳝鱼洗净，用开水焯一下，捞起切丝。将红椒和青椒去籽，然后切成丝。

2.将绿豆芽、红椒丝、青椒丝用开水焯一下，捞起后即可享用美味。

3、锅中放少许油，放入姜丝翻炒，放入所有原料在锅中翻炒，勾芡即可。

功效:绿豆芽含有人体必需的多种氨基酸。其纤维素能有效改善便秘，是最经济营养的减肥食品之一。

六、黄瓜金针菇汤

材料:金针菇80克，黄瓜100克，鲍鱼菇100克。

材料:少许蘑菇和香菜。

练习:

1，黄瓜去皮切片，鲍鱼菇切片，香菇切片。

2.金针菇连同上述切片和适当的调味料一起放入锅中煮熟，再加入一些香菜即可。

功效:黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖分转化为讨厌的脂肪。黄瓜中的纤维素能促进人体肠道内腐败物质的排除，降低体内胆固醇的百分比。金针菇不仅营养丰富，还能改善便秘。