街舞动作分解

1.为了转身体，准备时转身体；

2.为了倒立，使右手靠近左脚，然后使左脚向上；

3.用适当的时间调整左手的位置，右腿前后抬起，做树状动作；

4.收回叉腿，用左肩支撑身体，使身体和腿旋转。

无限头部旋转

1，固定好腰部后，准备将身体转到垂直角度。一定要保持身体的重心；

2、以不失去重心为目标，通过SNAP使腰部旋转；

3.转一圈后双手重新找到重心。增加圈数的同时注意速度；

4.随着旋转速度的加快，注意重心，放开双手。用腰和腿抓住重心；

5.弓腰，颈部用力，试着慢慢把腿往下拉。双手抱住双腿，抓住重心；

风力汽车

首先，将你的左手放在肚脐的左侧，双脚呈张开成形状，然后抬起你的左脚，斜向下扫。同时，放开左手，让身体沿着从手臂到背部的顺序落地(身体的着陆点在背部的上半部。如果着陆点太低，风车转不起来，你也会掉下去，所以下去的时候要适时抬起腰)。当你的身体完全没问题的时候，一定要用手撑起身体进入原来的出发模式(但脚要尽量不着地)，然后按照同样的步骤练习风车。

风车训练中的常见问题:

1:起跑时经常摔倒:是因为起跑时腰没起来，落地的地方太低。

2.你再绕圈的时候脚会碰到地板:那是因为你的腰没有抬起来，然后再绕圈的时候，你的身体必须转半圈才能接起来。

托马斯回旋加速器

美好的

托马斯

双脚呈张开成形，然后左手伸出支撑地面。左脚用力向右脚脚跟方向扫去，右脚向头部方向高踢。同时，左脚也必须向头部方向高踢，做到双手撑地，双脚腾空，腰部向前伸直。然后左脚继续停留在空中，右脚斜着拉回右脚原来的出发方向，左手远离地面，只留下右手支撑全身。

练习托马斯的要点

1.臂力、扫脚力、腰力要足够大。

2.脚也应该是圆的。

3.抓紧转手的时间。